早泄者可以从调节饮食、加强锻炼、调整情绪、规律性生活等方面进行自我调理。。
1.调节饮食：早泄者宜吃具有补肾固精作用的食物，如胡桃肉、莲子、芡实、栗子、牡蛎、文蛤、甲鱼、鸽蛋、猪腰子等。。
2.加强锻炼：要积极参加体育锻炼，以增强体质，并使身心放松，缓解焦虑情绪。。
3.调整情绪：性生活时要做到情绪放松，学会调整情绪，消除产生的紧张、自卑和恐惧心理。。
4.规律性生活：注意适当节欲，避免纵欲，尤其是避免疲劳后行房、酒后行房等。应建立规律的性生活，注意劳逸结合。。
1.调节饮食：早泄者宜吃具有补肾固精作用的食物，如胡桃肉、莲子、芡实、栗子、牡蛎、文蛤、甲鱼、鸽蛋、猪腰子等。。
2.加强锻炼：要积极参加体育锻炼，以增强体质，并使身心放松，缓解焦虑情绪。。
3.调整情绪：性生活时要做到情绪放松，学会调整情绪，消除产生的紧张、自卑和恐惧心理。。
4.规律性生活：注意适当节欲，避免纵欲，尤其是避免疲劳后行房、酒后行房等。应建立规律的性生活，注意劳逸结合。。