便秘吃什么最快排便[朗读]

（1）正常进餐才能刺激肠道运动，每天吃早餐尤其重要，不要因为便秘而不敢吃饭。
（2）每天至少喝1800亳升水，最好每天早晨起床后马上喝500毫升的温热白开水。
（3）少吃精加工的食物，多吃富含纤维素的食物。谷物杂粮、蔬菜、水果等属富含纤维素的食物。纤维素能刺激肠道运动，并保持肠道内的水分，使大便湿、软并增加体积，对防治便秘十分重要。