什么时候做仰卧起坐最好:仰卧起坐一天做几个[朗读]

睡前两小时进行,不影响睡眠.每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做仰卧起坐是要尽可能的破坏你的腹部肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.还要一定要结合有氧运动进行,如慢跑,一定要出汗.如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的.科学健身,才会拥有完美的肌肉。