什么时候做仰卧起坐最好:仰卧起坐一天做几个[朗读]

30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45-60个/分钟;30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟.早晚做都可以,但方式要对,不要太快,太猛,这样很容易将腹部肌肉拉手.放手的方式要对,1、两手自然伸直平放在体侧(易)2、两手不交叉互抱于胸前(中)3、两手置于颈后(难)准确的方法:两手轻轻的托在颈后耳侧,不致产生使颈部向内压缩的借力动作。