健身房椭圆机怎么用:健身房器材椭圆机[朗读]

1、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动.练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5—6分钟,最好每次活动能够练习3—4组.动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内.2、用椭圆机每天锻炼半个小时,一周七天每天坚持锻炼就能达到瘦身的效果。