增肌条件:增肌的必要条件[朗读]

健身是一个复杂的过程,增肌,6分靠吃,3分靠练,1分靠睡眠(休息).健身要靠专业的方法才行,每天锻炼一小时最好,一个大肌肉群带一个小肌肉群,练到力竭为止,多补充蛋白质.如果要增肌,建议可以看一些专业的书,掌握锻炼的一些技巧,如果条件允许,可以请私教帮助锻炼.不能盲目练习,一方面防止错误的锻炼姿势练伤自己,另外,不科学的健身方式很难取得成效.如果说要练到什么程度----力竭为止？