怎么用奶昔减肥:喝奶昔减肥[朗读]

奶昔减肥的效果在于,1.用奶昔代替正餐,并且管住嘴巴,不吃零食;2.坚持下去.结果:体重减轻真相:长期低热量摄入,脂肪减得少,肌肉减得多,所以基础代谢率降低,反弹很严重.所以,减肥还是不能靠节食、变相节食(奶昔减肥、苹果、黄瓜减肥都是一回事)和吃药.正确做法:大量喝水,缺水会使大脑发出近似于进食的指令,因此缺水会引起过度进食,多喝水,其他情况不变就能让你减肥.要调整饮食,而不是节食.注意总热量略低于消耗就好,食物选择高蛋白高纤维低脂低糖的.脱脂牛奶、水煮蛋蛋白、鱼虾、牛肉、鸡胸肉和大量蔬菜,注意烹饪方式.一定要运动,肌肉训练+有氧运动,减脂效果最好,而且提高基础代谢率才不容易反弹。