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深蹲练习时两脚距离应该多宽
[朗读]
回答:
1
2022-01-16 18:44:46
1、深蹲练习时两脚距离应与肩同宽。
2、标准的深蹲动作过程如下:将杠铃置于颈后,双手抓握杠铃,身体保持直立。两眼平视前方,两脚同肩宽。屈膝缓慢下蹲至大腿与地面平行或稍低于膝。股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原。
3、动作节奏:下蹲为2至3秒,静止为1至2秒,蹲起为2秒。
2022-01-15 21:53:59
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