瑜伽带怎么用:瑜伽拉力带怎么用图解[朗读]

腹部减肥瑜伽,有效锻炼腹部肌肉,加速内脏脂肪的燃烧,帮助收紧腰围预备动作采坐姿,双手手心向内手臂向上伸直,眼睛平视前方,想像脊椎往头顶的方向延伸,使上半身成直线;双腿向前伸直,脚趾往身体方向用力伸展,停留5个呼吸.接着将手心向下,保持手臂伸直动作,将身体往前弯呈现45度,同样停留5个呼吸.上半身及头部下压让腹部靠近双脚.柔软度较好则可双手抱住脚后跟,停留5个呼吸后再还原动作,由步骤1~3重复做3~5次。