弹簧拉力器怎么用:弹簧拉力器健身图解[朗读]

第一套动作组合锻炼动作:1、直臂前上拉举--直臂侧上拉举--直臂侧绕环.2、颈后臂屈伸--上拉举--弯举.3、胸前平屈扩胸--直臂扩胸--弓身侧平拉举.4、弓身上拉--体侧屈伸拉--腕弯拉举.第二套动作组合锻炼动作:1、仰卧直臂上拉举--卧推举.2、正卧弯举--上拉举--反握举.3、颈后臂屈伸--直臂上拉举--弓身上拉.4、深蹲--半蹲--提踵第三套动作组合锻炼动作:1、提肘上拉--直臂侧上拉举--腕弯拉举.2、上拉举--躬身上拉一一弯举.3、躬身弯起--体侧左右屈伸。