如何使用助跑器[朗读]

助跑器的使用：
1、一般来说起跑器顶部离起跑线距离大约一脚。
2、起跑器一定要正对前方，安装后，退后3米左右对齐。
3、根据自己习惯安置左右脚的先后，距离因人而异。
4、注意后脚要比前脚高些。
5、听到裁判喊各就各位后，上起跑器，两手撑地，大约与肩同宽，随后重心前移至线上。
6、预备后臀部上台，重心前移过线。
7、听枪后用力向前蹬出。