褪黑素什么时候吃:褪黑素一次吃3片会怎样[朗读]

褪黑素是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种激素.在人体,是由人体脑部松果体分泌的,掌管人体的睡眠节律.之前铺天盖地推销的“脑黄金”的主要成分就是褪黑素.人随着年龄的增长,特别是35岁以后,体内自身份泌的褪黑素逐步明显下降,适当从体外补充褪黑素可以起到调整和恢复昼夜节律、加深睡眠、提高睡眠质量效果,长期小剂量使用被证明有效的能达到很好的效果,相对服用也比较安全.也有研究指出,长期服用褪黑素,对调节免疫功能、抗肿瘤、抗衰老等方面有辅助作用.因为有一定安眠作用,服用不宜驾驶、操作机械等,建议晚上睡眠前一小时服用.有需要可以pm我,us原装可验证。