热身流程:力量训练前热身3个动作[朗读]

需要些热身,防止肌肉拉伤上下移动你的头部,你的手臂先做转转,再来回车轮转尽量只转动自己的上半部分的身体,再做几个后仰还有一天不能做太多慢慢来,循序渐进。