X型腿,怎么变直[朗读]

使x型腿变直的运动如下：
1、直立：两脚并拢，两手扶膝，做两膝向正前方的下蹲起立运动，每天做20至30次即可。
2、弯腰：两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，每天做二十至三十次即可。
3、两脚分开至肩宽并且弯腰，两手扶膝做两膝向内做起立运动，每次停耗10秒钟，做5至10次即可。
4、两脚平行站立，以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动，再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20至30次即可。