豌豆苗的营养价值与吃法[朗读]

豌豆苗含钙质、b族维生素、维生素c、胡萝卜素、抗坏血酸和核黄素等营养物质。豌豆苗有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。
豌豆苗吃法有很多，以下是两种推荐：
第一种：
1、准备好豌豆苗摘洗干净。
2、准备好葱切碎，炒勺中适量油加热。
3、待油热后将切好的葱花与洗好的豆苗倒入炒勺内。
5、加入适量酱油和盐炒熟即可。
第二种：
材料鲜豆腐2块、豌豆苗50克、花椒粉2克、大蒜5克、酱油10克、香油8克。
1、豆腐洗净后切成3厘米的方块。
2、锅洗净，放入一碗清水烧开。
3、加适量食用油，放入酱油、花椒粉、大蒜、豆腐块，煮5分钟。
4、洗净的豌豆苗放入大碗中。
5、豆腐浮出汤面时，加少许盐调味。
6、煮好的豆腐汤倒入碗内即可。