精油飞机可以带吗
护发精油是可以带上飞机的,不超过一百毫升直接放包里轻松带上飞机。超过一百毫升就要托运。可以买那种100ml的分装瓶。
护发精油是可以托运的。
我们都知道精油是从植物中蒸馏萃取得到的“液体黄金”,精油的功效很多,舒缓安眠镇痛等,而精油的护发功能也越来越被大家重视,从最初精油搭配洗发水的diy用法,到如今洗护产品中添加精油成分,修复受损发质。精油作用于头皮,通过对皮脂的调节,抑制脱发,促进毛发生长,所以一大部分精油是在洗发之前使用的,均匀涂抹发根,即可有改善发质的作用。也有一部分精油可以混合在发膜内,在洗发之给予滋养。
精油能带飞机吗
不可以带上飞机,可以托运。
精油属于易挥发的易燃品,原则上讲是不允许大批量带上飞机的,而且在做登机前,不管是随身还是行李托运,都要进行申报。在中国现行的安检制度下,你申报了,很有可能就被海关扣了,导致损失,这样的例子我碰上n次了。不过,如果量不多的情况,比如10毫升精油不超过5瓶,你可以按香水或指甲油申报,这个按规定是可以少量托运的。
飞机能带精油么
小瓶精油不超过100毫升是可以的。
飞机能不能带精油
精油可以带上飞机。根据国家民航总局规定:旅客可以携带少量旅行自用的化妆品,每种化妆品限带一件,其容器容积不得超过100ml,并且所有液体的化妆品都需装进1000ml带拉锁的透明袋里,如果超过规定的容积,不能随身携带进入航空器,需办理托运手续。
精油可以带上飞机吗?
不超过100ml的一瓶精油能带上飞机。精油只要不超过单瓶100ml是可以带上飞机的。精油属于易挥发的易燃品,如果超过100ml原则上讲是不允许大批量带上飞机的,而且在做登机前,不管是随身还是行李托运,都要进行申报。中国民用航空局规定:旅客可携带少量旅行自用的化妆品(不含洗发液、淋浴液),每种化妆品限带一件,其容器容积不得超过100 毫升,并应置于独立袋内,接受开瓶检查。扩展资料:《民航旅客限制随身携带或托运物品目录》中禁止随身携带但可以托运的物品,旅客可将其作为行李托运、自行处置或者暂存处理;属于经公共航空运输企业批准后才能作为随身行李物品或者托运行李运输的特殊物品,公共航空运输企业应当向旅客通告特殊物品目录及批准程序,并与民用航空安全检查机构明确特殊物品批准和信息传递程序。
精油是否可以带上飞机
不超过100ml的一瓶精油能带上飞机。精油只要不超过单瓶100ml是可以带上飞机的。精油属于易挥发的易燃品,如果超过100ml原则上讲是不允许大批量带上飞机的,而且在做登机前,不管是随身还是行李托运,都要进行申报。中国民用航空局规定:旅客可携带少量旅行自用的化妆品(不含洗发液、淋浴液),每种化妆品限带一件,其容器容积不得超过100 毫升,并应置于独立袋内,接受开瓶检查。
飞机上精油能带吗
牙膏、香皂可以带上飞机,但牙膏只能托运,香皂既可以随身携带也可以托运。乘坐飞机严禁携带及托运的物品:枪支(含各种仿真玩具枪、微型发射器及各种类型的攻击性武器)、弹药、军械、警械、爆炸物品、易燃易爆物品、剧毒物品、放射性物品、腐蚀性物品、危险溶液及其他禁运物品带上飞机或夹在行李、货物中托运。
凡携带或夹带上述物品的一经查出,立即移交公安机关处理。 乘坐飞机限制随身携带的液态物品的种类:液体饮品:如矿泉水、茶水、碳酸饮料、牛奶、酸奶、果汁等。
洗漱化妆用品:如牙膏、洗发水、沐浴露、润肤露、剃须泡沫。
凝胶用品:定型水、啫喱水等。
药品:如眼药水、口服或外用药液、喷剂等。
液态食品:甜面酱、瓶装罐装罐头等食品。
气雾剂:喷雾液。扩展资料乘坐飞机时的注意事项:安检时,应向安检人员出示登机牌和有效身份证件,安检员审核后将在登机牌上盖章。旅客和旅客随身携带的所有物品必须接受安检部门的检查。 如果购买了特价客票,一定要仔细了解航空公司的限制条件(一般是不得退票、不得更改、不得签转),以免造成不必要的损失。
提前购票能购买到不同折扣的低价客票,飞往同一地方各时段的航班客票价格也有差别;购票时应了解相关信息;此外,客票价格越低,限制条件相对也越多,购票时一定要咨询清楚,以免带来不必要的麻烦。
如果携带了不符合安全要求的液态或凝胶物品,这些物品及容器只能弃置。
安检部门不设立保管或储存服务。
请将液体、凝胶及喷雾类物品放在托运行李内,以便顺利通过安全检查。
精油飞机上能带吗
飞机上不可以带椰子,因为椰子里面有椰汁,属于液体所以不能上航空。
不能带的:
1、具有威慑力的器具。
枪支、军用或警用械具及管制刀具这些东西即不能托运也不能携带,只会被没收,这大家都知道。
2、易燃、易爆物品。
打火机、爆竹、烟花、酒精等易燃易爆物品显然也是既不能携带也不能托运的。
3、国家明文规定的其它禁运品。
除上述物品外,国家及航空公司规定的禁运、限运物品、危险物品均不能随声携带或行李托运。
4、茶水饮品
茶水饮料是不能携带上飞机的,进安检时必须将杯子液体全部倒出来。
小贴士:当然少量的酒也不能携带上飞机,只能托运了。
5、水果刀
一般刀刃不超过6cm的水果刀,只能通过行李托运,不可随身携带。
6、手机电池
手机电池只能装在手机中随身携带而不能通过行李托运。
7、化妆品
对于女士来说化妆品的要求也挺奇怪,对容量大于100ml的化妆品建议将化妆品放于行李托运。
飞机可以携带精油吗
如果你想拿上飞机的话,建议和手机放在一起,安检的时候一起拿出来放在特定的框里检查。上飞机后,在飞机起飞和下降的阶段最好关机,等起飞完成后就可以开机使用了。提前下载基本你喜欢的书,飞机上不能用手机但可以看书的。我每次坐飞机很无聊一般都用我的ireader看小说,嘻嘻。
飞机可以带护发精油吗
可以, 1、护发:茶树精油可以用来涂抹头发,洗头之后,取少量茶树精油抹在头发上和头皮上,按摩直到吸收,再冲洗干净,有益于头发和头皮的健康。
2、护肤:大家可以在面膜上滴上一两滴茶树精油,用来敷脸,具有极好的祛痘、护肤的作用。
3、制成熏香:茶树精油还可以放入香薰灯中使用,茶树精油的香味能舒缓神经、促进睡眠。
飞机上精油可以带吗
乘坐飞机随身携带不可以带红酒,但是托运可以托运两瓶,容积总量不超过1000毫升。
《关于禁止旅客随身携带液态物品乘坐国内航班的公告》。
一、乘坐国内航班的旅客一律禁止随身携带液态物品(包括液体、凝胶、气溶胶等形态的液态物品),但可办理交运,其包装应符合民航运输有关规定。
二、 旅客携带少量旅行自用的化妆品,但不包括洗发水、淋浴液。容器容积超过100毫升,无论容器中剩余多少,不许携带;旅客携带适量的牙膏及剃须膏,每种限带一件,每件容积不超过100克(毫升)。
三、来自境外需在中国境内机场转乘国内航班的旅客,其携带入境的免税液态物品应置于袋体完好无损且封口的透明塑料袋内,并须出示购物凭证,经安全检查确认无疑后方可携带。
四、酒类物品不得随身携带,但可作为托运行李交运。酒精度70度以下(不含70度)的酒类物品,交运总量不得超过2瓶(容积总量不超过1000毫升);酒精度70度(含70度)以上的酒类物品不得办理交运。酒类物品的包装应符合民航运输有关规定。
五、糖尿病患者或其他患者携带必需的液态药品(凭医生处方或者医院证明,在药店购买的除外),经安全检查确认无疑后,可适量随身携带。
六、 有婴儿随行的旅客,购票时可向航空公司申请,由航空公司在机上免费提供液态乳制品。
七、旅客因违反上述规定造成误机等后果,责任自负。
如何使用薰衣草精油促进睡眠?薰衣草精油以其镇静和镇静作用而闻名,是每个人睡个好觉的首选药物……。
1.从沐浴或淋浴开始:改用薰衣草沐浴露,洗去一天的烦恼。或者将一些薰衣草浴盐倒入温暖的浴缸中,感受平静。
2.将您的卧室变成睡眠圣地:点燃薰衣草蜡烛,用淡淡的花香营造宁静的氛围。用舒缓的薰衣草亚麻喷雾喷洒你的枕头和床单。将舒缓的薰衣草香囊塞在枕头下,让您整晚享受深度睡眠。
3.添加一些最后的镇静剂:就在你上床睡觉之前,直接从瓶中快速闻一闻薰衣草精油,然后戴上薰衣草眼罩以消除任何干扰睡眠的光线。
薰衣草的气味优雅温和,能瞬间安定情绪,如同妈妈的陪伴与照顾,温柔且包容,可以很轻易地放下武装,放慢脚步,轻松做自己。
《熏香》在适用的精油中任选,单独或混合熏香皆可。
《精油浴》泡澡者可以薰衣草4滴+佛手柑2滴+依兰2滴为组合,足浴者可上面的配方比例减半使用。
《按摩》基础油40ml-50 ml加上薰衣草12滴+佛手柑7滴+依兰6滴。
1.从沐浴或淋浴开始:改用薰衣草沐浴露,洗去一天的烦恼。或者将一些薰衣草浴盐倒入温暖的浴缸中,感受平静。
2.将您的卧室变成睡眠圣地:点燃薰衣草蜡烛,用淡淡的花香营造宁静的氛围。用舒缓的薰衣草亚麻喷雾喷洒你的枕头和床单。将舒缓的薰衣草香囊塞在枕头下,让您整晚享受深度睡眠。
3.添加一些最后的镇静剂:就在你上床睡觉之前,直接从瓶中快速闻一闻薰衣草精油,然后戴上薰衣草眼罩以消除任何干扰睡眠的光线。
薰衣草的气味优雅温和,能瞬间安定情绪,如同妈妈的陪伴与照顾,温柔且包容,可以很轻易地放下武装,放慢脚步,轻松做自己。
《熏香》在适用的精油中任选,单独或混合熏香皆可。
《精油浴》泡澡者可以薰衣草4滴+佛手柑2滴+依兰2滴为组合,足浴者可上面的配方比例减半使用。
《按摩》基础油40ml-50 ml加上薰衣草12滴+佛手柑7滴+依兰6滴。
芳香疗法的好处很多,任何令人愉快的气味都能激发放松,促进呼吸的轻松,增强抵御病毒和感染的能力,并保护身体免受压力对身体和情感的有害影响,但那些从大自然中提取的气味在精神、情感、身体和精神等各个方面对改善健康都是最有效的。
当现代生活将我们与自然分开时,从植物和花卉中提取的芳香精油以及芳香疗法中这些气味的使用将我们与自然联系在一起。精油是我们在大自然中闻到的治疗香味的来源。具体来说,它们是从植物的根、皮、叶、花或皮、种子或其他部分提取的珍贵液体。
精油是如何进入人体的。精油进入人体有3种方式:皮肤吸收、口服和吸入。除非在合格医生的指导和监督下,否则不建议使用摄入法。
皮肤吸收:如果精油的黏性较低、毛孔疏通,以及精油所覆蓋的皮肤面积较多,则会有较大的吸收量。此外,身体有些部位的皮肤较薄(耳后、手腕内侧、手掌、脚底、腋下、头皮),通过这些部位的精油比通过其他皮肤较厚的部位(手臂、腿部、腹部、背部)吸收得更快。
口服:研究表明,吸收精油最不有效的方法是通过口服。通过这种方式,精油最终要经过一个较慢的吸收过程,通过消化道,在到达血液中之前,必须经过几个大的器官。这时,精油的化学成分已经被这些器官中的其他物质所改变,然后被排出体外。
当现代生活将我们与自然分开时,从植物和花卉中提取的芳香精油以及芳香疗法中这些气味的使用将我们与自然联系在一起。精油是我们在大自然中闻到的治疗香味的来源。具体来说,它们是从植物的根、皮、叶、花或皮、种子或其他部分提取的珍贵液体。
精油是如何进入人体的。精油进入人体有3种方式:皮肤吸收、口服和吸入。除非在合格医生的指导和监督下,否则不建议使用摄入法。
皮肤吸收:如果精油的黏性较低、毛孔疏通,以及精油所覆蓋的皮肤面积较多,则会有较大的吸收量。此外,身体有些部位的皮肤较薄(耳后、手腕内侧、手掌、脚底、腋下、头皮),通过这些部位的精油比通过其他皮肤较厚的部位(手臂、腿部、腹部、背部)吸收得更快。
口服:研究表明,吸收精油最不有效的方法是通过口服。通过这种方式,精油最终要经过一个较慢的吸收过程,通过消化道,在到达血液中之前,必须经过几个大的器官。这时,精油的化学成分已经被这些器官中的其他物质所改变,然后被排出体外。
去足浴店想做服务怎么说1
1、到足疗店想要女技师给做足疗怎么说?要一个温柔一点,专业一点的女技师。
2、现在的休闲会所服务都很周到,只要你去了,立即会有领班或服务员向你介绍各种服务内容,你只需选择,有不是很了解的可以直接询问服务人员。
3、一般休闲会馆包括洗浴、桑拿、餐饮、客房、健身房、美容馆、练歌房、足疗按摩、棋牌室、品茶咖啡厅等。
去足浴店想做服务怎么说2
1、最近的健康流行趋势与情报,一些顾客可能感兴趣的养生新闻。
愿意到足疗店消费的顾客,其中很多人都是抱着养生的目的来的,都是比较相信足疗这种保健养生方式的,平时可以通过网络和我们的微信公众号获取一些前沿的健康资讯和保健知识,让你与顾客的聊天变得更加轻松。
2、本地的一些热门话题、热议新闻。
来足疗店的顾客大都是一些社会的中产阶级,他们的收入、工作生活的环境使得他们对当地的一些热门话题和新闻比较感兴趣,你可以试着每天早上上班前,搜集一下当天本地的新闻和热门话题,或许你会感觉今天的客人都非常好说话呢?
3、足疗店在近期要推出的优惠、折扣活动介绍。
其实也有一部分顾客是对消费的价格比较敏感的,但是因为对保健的需求,所以才会来足疗店消费,针对这些顾客,你可以跟他们聊聊店里正在进行、或者即将推出的优惠、折扣活动,没准可以推出去几张卡。
4、足疗店新上的足疗项目以及对身体的保健功效。
还是针对那些有硬性保健需求的客人,这类客人很多时候更看重的是你所推荐的项目的功效而不是价钱,你可以多了解一下店里项目的功效,上钟的时候跟客人讲讲,也许你这一天光客人的加钟就会让你笑的合不拢嘴。
5、各种运动与休闲活动(游泳、钓鱼、旅游等)
每个人都有自己的爱好,顾客也一样,当你与顾客聊一些他所感兴趣的事情的时候,无形之中顾客会有一种找到知音的感觉,无形之中也会把你当作朋友的,跟顾客成为朋友,这可是最牛的足疗师才能做到的境界。
6、有关政治、经济、文化、社会性等焦点热门新闻。
如果实在不知道跟顾客聊些什么,那你可以试着跟顾客聊一聊最近发生的大事,比如最近刚结束的阅兵,比如最近股市的跌宕起伏,这一类共性的热点问题还是能引起很多顾客的共鸣的。
7、另一项也是最重要且必须谈的就是专业知识。
作为一名足疗师,必须要对客人的健康状况进行分析诊断,提供如何保养的建议。如此不仅让客人觉得你挺关心他,而且更进一步可以达到推销的目的。
当然除了这些话题,也有一些话题是不能跟顾客聊的。
去足浴店想做服务怎么说3
1.自己一个人去消费,服务员会安排你进入包厢,或者大厅,你可以选择包厢或者大厅,包厢和大厅一般价格相同,很少有包厢比大厅贵的。
2,服务员会向你推销茶水果盘之类的,根据需要,可以选喜欢的也可以享受免费的茶水。
3.选择足浴项目,叫服务员拿出价目表,自己选择,足浴项目,也可以请他介绍每个项目的收费以及内容。
4,选技师,一般情况下,他们是按照顺序轮流技师的,也就是你碰到 给你服务的技师是随机的,当然对技师形象什么不满意可以换(叫技师先出去,叫他把服务员叫进来,跟服务员说,要换)也可以根据自己的受力情况,叫服务员安排手劲大或小的技师。
5,进入主题,开始享受。
6,结账,换鞋,走人。
1、到足疗店想要女技师给做足疗怎么说?要一个温柔一点,专业一点的女技师。
2、现在的休闲会所服务都很周到,只要你去了,立即会有领班或服务员向你介绍各种服务内容,你只需选择,有不是很了解的可以直接询问服务人员。
3、一般休闲会馆包括洗浴、桑拿、餐饮、客房、健身房、美容馆、练歌房、足疗按摩、棋牌室、品茶咖啡厅等。
去足浴店想做服务怎么说2
1、最近的健康流行趋势与情报,一些顾客可能感兴趣的养生新闻。
愿意到足疗店消费的顾客,其中很多人都是抱着养生的目的来的,都是比较相信足疗这种保健养生方式的,平时可以通过网络和我们的微信公众号获取一些前沿的健康资讯和保健知识,让你与顾客的聊天变得更加轻松。
2、本地的一些热门话题、热议新闻。
来足疗店的顾客大都是一些社会的中产阶级,他们的收入、工作生活的环境使得他们对当地的一些热门话题和新闻比较感兴趣,你可以试着每天早上上班前,搜集一下当天本地的新闻和热门话题,或许你会感觉今天的客人都非常好说话呢?
3、足疗店在近期要推出的优惠、折扣活动介绍。
其实也有一部分顾客是对消费的价格比较敏感的,但是因为对保健的需求,所以才会来足疗店消费,针对这些顾客,你可以跟他们聊聊店里正在进行、或者即将推出的优惠、折扣活动,没准可以推出去几张卡。
4、足疗店新上的足疗项目以及对身体的保健功效。
还是针对那些有硬性保健需求的客人,这类客人很多时候更看重的是你所推荐的项目的功效而不是价钱,你可以多了解一下店里项目的功效,上钟的时候跟客人讲讲,也许你这一天光客人的加钟就会让你笑的合不拢嘴。
5、各种运动与休闲活动(游泳、钓鱼、旅游等)
每个人都有自己的爱好,顾客也一样,当你与顾客聊一些他所感兴趣的事情的时候,无形之中顾客会有一种找到知音的感觉,无形之中也会把你当作朋友的,跟顾客成为朋友,这可是最牛的足疗师才能做到的境界。
6、有关政治、经济、文化、社会性等焦点热门新闻。
如果实在不知道跟顾客聊些什么,那你可以试着跟顾客聊一聊最近发生的大事,比如最近刚结束的阅兵,比如最近股市的跌宕起伏,这一类共性的热点问题还是能引起很多顾客的共鸣的。
7、另一项也是最重要且必须谈的就是专业知识。
作为一名足疗师,必须要对客人的健康状况进行分析诊断,提供如何保养的建议。如此不仅让客人觉得你挺关心他,而且更进一步可以达到推销的目的。
当然除了这些话题,也有一些话题是不能跟顾客聊的。
去足浴店想做服务怎么说3
1.自己一个人去消费,服务员会安排你进入包厢,或者大厅,你可以选择包厢或者大厅,包厢和大厅一般价格相同,很少有包厢比大厅贵的。
2,服务员会向你推销茶水果盘之类的,根据需要,可以选喜欢的也可以享受免费的茶水。
3.选择足浴项目,叫服务员拿出价目表,自己选择,足浴项目,也可以请他介绍每个项目的收费以及内容。
4,选技师,一般情况下,他们是按照顺序轮流技师的,也就是你碰到 给你服务的技师是随机的,当然对技师形象什么不满意可以换(叫技师先出去,叫他把服务员叫进来,跟服务员说,要换)也可以根据自己的受力情况,叫服务员安排手劲大或小的技师。
5,进入主题,开始享受。
6,结账,换鞋,走人。
新研究表明,大豆油不仅会导致肥胖和糖尿病,还会影响自闭症、阿尔茨海默病、焦虑症和抑郁症等神经系统疾病,所以不建议吃大豆油。
什么是大豆油
大豆油(英语:soybean oil)又称豆油、常见者多为大豆沙拉油,是从大豆中提取的植物油脂,日常食用油。常用的提取的方法有两种:压榨法和浸提法,有时二者兼用。大豆提取豆油之后的下脚料为豆粕,用于饲料和食品工业等,是优良的蛋白质来源。
一般加工生产多添加甲基硅树脂(消泡剂,有机米糠效果同)、tbhq(抗氧化剂)精制而成相关产品。当为干性油用途,可作为打印墨(大豆油墨)和油彩的调制溶剂。
大豆油有害吗
为什么不建议吃大豆油?具体的原因就是因为大豆油不健康,可能带来不必要的一些脂肪摄入。
研究表明,大豆油可能导致肥胖和严重的神经系统疾病。大豆油中亚油酸含量很高,事实上,按体积计算,大豆油中亚油酸含量超过50%。加热后,亚油酸会被氧化,摄入亚油酸会增加血液炎症,增加患心脏病的风险。
如果你的饮食是低碳水化合物,并且摄入了大量脂肪,就不要吃大豆油。
大豆油的脂肪与健康
根据美国农业部的数据,一汤匙豆油提供 120 卡路里和 13.6 克总脂肪。它富含不饱和脂肪(7.9 克多不饱和脂肪和 3 克单不饱和脂肪),而仅含有 2.1 克饱和脂肪。
一汤匙含有近 8 克多不饱和脂肪,大豆油被认为是多不饱和脂肪含量高的,占总脂肪含量的 58%。根据 2017 年 7 月发表在《循环》杂志上的一份报告,用多不饱和脂肪代替饱和脂肪和反式脂肪有助于促进心脏健康。
事实上,研究人员观察到,在限制饱和脂肪并使用多不饱和植物油代替饱和脂肪的饮食中,患心脏病的风险降低了约 30%。这与他汀类药物提供的心脏病风险降低相似。
更重要的是,多不饱和脂肪包括人体不会自行产生的omega-3 脂肪酸。根据美国国立卫生研究院的数据,omega-3 是人体每个细胞周围膜的一个重要特征。是的,大豆油含有 omega-3,特别是 α-亚麻酸 (ala)
然而,大豆油每汤匙提供0.9 克ala,远低于一汤匙亚麻籽油中的7.3 克ala。因此,尽管豆油确实含有 omega-3,但它并不是这些健康脂肪的最佳来源。
到底该不该吃大豆油
摄入过多的多不饱和脂肪,例如豆油中的脂肪,有不利的一面。
“应该注意的是,豆油中的 omega-6 含量高于许多其他植物油,过多的 omega-6 可能会导致炎症,”rd 的 natalie rizzo说。
尽管一些研究指出对炎症有负面影响,但rizzo说适量使用豆油是可以的。
大豆油还有另一个重要的考虑因素:基因改造 (gm)。据美国农业部称,由于美国绝大多数大豆是转基因大豆,这意味着大多数豆油属于有争议的转基因类别。根据 2013 年 12 月的《食品科学与技术杂志》,与转基因生物相关的一些潜在健康风险是抗生素耐药性和过敏反应。
避免这些风险的一种方法是选择美国农业部认证的有机豆油,这将确保您的大豆不含转基因成分。
什么是大豆油
大豆油(英语:soybean oil)又称豆油、常见者多为大豆沙拉油,是从大豆中提取的植物油脂,日常食用油。常用的提取的方法有两种:压榨法和浸提法,有时二者兼用。大豆提取豆油之后的下脚料为豆粕,用于饲料和食品工业等,是优良的蛋白质来源。
一般加工生产多添加甲基硅树脂(消泡剂,有机米糠效果同)、tbhq(抗氧化剂)精制而成相关产品。当为干性油用途,可作为打印墨(大豆油墨)和油彩的调制溶剂。
大豆油有害吗
为什么不建议吃大豆油?具体的原因就是因为大豆油不健康,可能带来不必要的一些脂肪摄入。
研究表明,大豆油可能导致肥胖和严重的神经系统疾病。大豆油中亚油酸含量很高,事实上,按体积计算,大豆油中亚油酸含量超过50%。加热后,亚油酸会被氧化,摄入亚油酸会增加血液炎症,增加患心脏病的风险。
如果你的饮食是低碳水化合物,并且摄入了大量脂肪,就不要吃大豆油。
大豆油的脂肪与健康
根据美国农业部的数据,一汤匙豆油提供 120 卡路里和 13.6 克总脂肪。它富含不饱和脂肪(7.9 克多不饱和脂肪和 3 克单不饱和脂肪),而仅含有 2.1 克饱和脂肪。
一汤匙含有近 8 克多不饱和脂肪,大豆油被认为是多不饱和脂肪含量高的,占总脂肪含量的 58%。根据 2017 年 7 月发表在《循环》杂志上的一份报告,用多不饱和脂肪代替饱和脂肪和反式脂肪有助于促进心脏健康。
事实上,研究人员观察到,在限制饱和脂肪并使用多不饱和植物油代替饱和脂肪的饮食中,患心脏病的风险降低了约 30%。这与他汀类药物提供的心脏病风险降低相似。
更重要的是,多不饱和脂肪包括人体不会自行产生的omega-3 脂肪酸。根据美国国立卫生研究院的数据,omega-3 是人体每个细胞周围膜的一个重要特征。是的,大豆油含有 omega-3,特别是 α-亚麻酸 (ala)
然而,大豆油每汤匙提供0.9 克ala,远低于一汤匙亚麻籽油中的7.3 克ala。因此,尽管豆油确实含有 omega-3,但它并不是这些健康脂肪的最佳来源。
到底该不该吃大豆油
摄入过多的多不饱和脂肪,例如豆油中的脂肪,有不利的一面。
“应该注意的是,豆油中的 omega-6 含量高于许多其他植物油,过多的 omega-6 可能会导致炎症,”rd 的 natalie rizzo说。
尽管一些研究指出对炎症有负面影响,但rizzo说适量使用豆油是可以的。
大豆油还有另一个重要的考虑因素:基因改造 (gm)。据美国农业部称,由于美国绝大多数大豆是转基因大豆,这意味着大多数豆油属于有争议的转基因类别。根据 2013 年 12 月的《食品科学与技术杂志》,与转基因生物相关的一些潜在健康风险是抗生素耐药性和过敏反应。
避免这些风险的一种方法是选择美国农业部认证的有机豆油,这将确保您的大豆不含转基因成分。