像大蒜和生姜这样的香料和香草富含营养，对你的健康很有好处。它们不仅被广泛用于菜肴，还被用于治疗各种疾病。它们具有抗炎、抗病毒、抗菌和抗氧化的特性，促进整体健康。它们也可以支持减肥，因为它们有脂肪燃烧的效果。事实上，用大蒜和蜂蜜来排毒和减肥已经变得相当流行。
也许，用大蒜来清洁身体也是一种古老的做法。虽然大蒜不能直接将毒素排出体外，但它能促进谷胱甘肽的生成，谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，有助于过滤毒素，对抗体内的自由基。因此，大蒜有助于解毒，并提供许多健康益处。同样，蜂蜜也有帮助你减肥和帮助排毒的基本属性。据说空腹吃大蒜和蜂蜜可以帮助你减掉多余的体重，摆脱顽固的腹部脂肪。阅读-前五种糖尿病友好食品，有助于减肥和促进健康的血糖水平。
大蒜和蜂蜜如何帮助减肥和解毒
发表在《营养学杂志》(the journal of nutrition)上的一项研究发现，喂食大蒜补充剂的肥胖老鼠体重和脂肪有所下降，而喂食安慰剂的老鼠则没有。另一项发表在《营养研究与实践》上的研究表明，陈年大蒜提取物与锻炼相结合时，可能有助于促进你的减肥努力。研究人员还发现，在日常活动中，大蒜可能会增加卡路里的燃烧，同时减少身体的脂肪生成。蒜素是大蒜中的一种氨基酸，被认为对健康有益。
原始的有机蜂蜜富含抗氧化剂、维生素和矿物质，如铁、锌、钾、钙、磷、镁、硒、维生素b6、硫胺素、核黄素和烟酸——所有这些都对整体健康和健身有益。蜂蜜通常被认为是一种更健康的减肥选择。据说蜂蜜可以帮助身体排毒，因为它有抗菌特性。阅读- 3天阿育吠陀排毒减肥计划:燃烧腹部脂肪的5大秘密。
如何准备和使用大蒜蜂蜜减肥
在一个小碗里，切两瓣新鲜大蒜，加入一汤匙有机蜂蜜。搅拌均匀，静置5分钟。为了达到最佳效果，每天早上空腹服用，坚持7天。
蜂蜜和大蒜是一个强大的组合，可以帮助你减肥和促进你的健康。
瘦腿精油有效果吗？是的，有一定的帮助作用，但是也需要你辅助健康的饮食以及适当的锻炼。
葡萄柚油是一种天然利尿剂。它可以清洁身体，减少炎症并释放身体可能持有的液体。葡萄柚油还可以促进血液循环，有助于缓解肿胀的腿和脚踝的腹胀和疼痛。由于葡萄柚和其他柑橘油中的萜烯，葡萄柚精油是一种天然的抗炎药。
要使用：将 3 滴葡萄柚油与 1 茶匙载体油（如椰子油）混合，然后每天将混合物按摩到肿胀区域 2-3 次。
桉树油已被证明可以减轻炎症并缓解与液体潴留相关的疼痛。它具有激活体内血清素受体以促进放松、降低血压和减轻炎症反应的能力。
要使用：在家中扩香桉树油或将 3 滴桉树油与 1 茶匙椰子油混合，然后将混合物按摩到肿胀区域。
薰衣草油以其强大的舒缓功效而闻名。它可以缓解情绪变化、睡眠困难和头痛以及炎症。它可以局部使用，无需载体油。
要使用：在患处加入 2-3 滴薰衣草油，或在温浴水中加入 5-7 滴薰衣草油，以减轻炎症和疼痛，同时促进放松。
茴香油富含维生素和营养素，有助于支持免疫系统。它可以自然地解毒体内引起炎症的毒素，并促进体内组织中积聚的液体的释放。
要使用：将 1-2 滴茴香油加入一杯温水或洋甘菊茶中并饮用，或将 4-5 滴茴香油加入 1 茶匙载体油中，然后将混合物擦在患处。
葡萄柚油是一种天然利尿剂。它可以清洁身体，减少炎症并释放身体可能持有的液体。葡萄柚油还可以促进血液循环，有助于缓解肿胀的腿和脚踝的腹胀和疼痛。由于葡萄柚和其他柑橘油中的萜烯，葡萄柚精油是一种天然的抗炎药。
要使用：将 3 滴葡萄柚油与 1 茶匙载体油（如椰子油）混合，然后每天将混合物按摩到肿胀区域 2-3 次。
桉树油已被证明可以减轻炎症并缓解与液体潴留相关的疼痛。它具有激活体内血清素受体以促进放松、降低血压和减轻炎症反应的能力。
要使用：在家中扩香桉树油或将 3 滴桉树油与 1 茶匙椰子油混合，然后将混合物按摩到肿胀区域。
薰衣草油以其强大的舒缓功效而闻名。它可以缓解情绪变化、睡眠困难和头痛以及炎症。它可以局部使用，无需载体油。
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茴香油富含维生素和营养素，有助于支持免疫系统。它可以自然地解毒体内引起炎症的毒素，并促进体内组织中积聚的液体的释放。
要使用：将 1-2 滴茴香油加入一杯温水或洋甘菊茶中并饮用，或将 4-5 滴茴香油加入 1 茶匙载体油中，然后将混合物擦在患处。
没有得到足够的睡眠？您可能会认为这意味着您第二天会感到疲倦和脾气暴躁（或者如果您被严重剥夺，则每天）。但睡眠不足不仅会对您的整体健康产生严重影响（如抑郁症、心脏病、糖尿病和肥胖症），还会对您的皮肤和头发造成严重破坏。
首先，你的皮肤会受到严重的压力。当你睡着时，你的压力荷尔蒙皮质醇会自然下降，从而让你的皮肤和身体再生。错过睡眠意味着您也错过了这个重要的更新过程。高于正常水平的皮质醇也会分解皮肤丰满的胶原蛋白，从而加速皱纹的出现——如果你容易出现，也会导致更多的痤疮爆发……。
更重要的是，睡眠不足会削弱你的天然皮肤屏障。将它与更少的那些美妙的保护性抗氧化剂结合起来，你就有了严重脱水、手无寸铁和老化的皮肤的秘诀。
良好的睡眠还可以激活生长激素和酶，以构建强壮、健康的头发和正常生长所需的蛋白质。缺乏睡眠会阻碍生长和更新，还会削弱您的免疫系统及其吸收健康头发所需基本营养的能力。结果是头发的体积、光泽和状况都变差了。事实上，睡眠质量差甚至会导致脱发。
所以，如果你认为你的美容程序始于你的脸、头发和身体——是时候再想一想了。呵护您的皮肤和头发健康始于梦境中更多高质量的睡眠时间。
如何使用薰衣草油助眠。
进入沉睡女王。薰衣草精油以其镇静和镇静作用而闻名，是每个人睡个好觉的首选药物……。
从沐浴或淋浴开始：改用薰衣草沐浴露，洗去一天的烦恼。或者将一些薰衣草浴盐倒入温暖的浴缸中，感受平静。
将您的卧室变成睡眠圣地：点燃薰衣草蜡烛，用淡淡的花香营造宁静的氛围。用舒缓的薰衣草亚麻喷雾喷洒你的枕头和床单。将舒缓的薰衣草香囊塞在枕头下，让您整晚享受深度睡眠。
添加一些最后的镇静剂：就在你上床睡觉之前，直接从瓶中快速闻一闻薰衣草精油，然后戴上薰衣草眼罩以消除任何干扰睡眠的光线。甜蜜的梦…。
首先，你的皮肤会受到严重的压力。当你睡着时，你的压力荷尔蒙皮质醇会自然下降，从而让你的皮肤和身体再生。错过睡眠意味着您也错过了这个重要的更新过程。高于正常水平的皮质醇也会分解皮肤丰满的胶原蛋白，从而加速皱纹的出现——如果你容易出现，也会导致更多的痤疮爆发……。
更重要的是，睡眠不足会削弱你的天然皮肤屏障。将它与更少的那些美妙的保护性抗氧化剂结合起来，你就有了严重脱水、手无寸铁和老化的皮肤的秘诀。
良好的睡眠还可以激活生长激素和酶，以构建强壮、健康的头发和正常生长所需的蛋白质。缺乏睡眠会阻碍生长和更新，还会削弱您的免疫系统及其吸收健康头发所需基本营养的能力。结果是头发的体积、光泽和状况都变差了。事实上，睡眠质量差甚至会导致脱发。
所以，如果你认为你的美容程序始于你的脸、头发和身体——是时候再想一想了。呵护您的皮肤和头发健康始于梦境中更多高质量的睡眠时间。
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从沐浴或淋浴开始：改用薰衣草沐浴露，洗去一天的烦恼。或者将一些薰衣草浴盐倒入温暖的浴缸中，感受平静。
将您的卧室变成睡眠圣地：点燃薰衣草蜡烛，用淡淡的花香营造宁静的氛围。用舒缓的薰衣草亚麻喷雾喷洒你的枕头和床单。将舒缓的薰衣草香囊塞在枕头下，让您整晚享受深度睡眠。
添加一些最后的镇静剂：就在你上床睡觉之前，直接从瓶中快速闻一闻薰衣草精油，然后戴上薰衣草眼罩以消除任何干扰睡眠的光线。甜蜜的梦…。
被一些人称为永恒或不朽的花，永久花植物为皮肤提供了多种好处。doterra 永久花油具有恢复活力和修复的特性，具有多种用途，包括减少瑕疵和皱纹的出现，为皮肤提供舒缓的感觉，并促进健康的新陈代谢。* 通常用于抗衰老产品，永久花油最为人所知用于改善皮肤的无尽应用。
哪里可以买到永久花精油
准备好购买自己的一瓶蜡菊油了吗？访问 doterra蜡菊精油页面，立即订购。doterra 确保每瓶油的质量，从植物选择到收获，通过蒸馏和几轮cptg ®测试。当您从 doterra 购买精油时，您会因为知道精油的效力和功效得到保存和保护而感到满意——为您提供最优质的产品。
蜡菊精油的用途和好处、功效与作用
由于其化学成分，蜡菊精油具有镇静、舒缓的特性。称为酯的化学成分的存在有助于油的镇静特性 - 使其成为您想要创造舒缓感觉的完美油。当您的身体可以使用一点安抚剂时，在颈后按摩蜡菊精油以获得舒缓的感觉。
虽然蜡菊油以其有助于抗衰老的能力而闻名，但这种油对皮肤有很多好处。当您想要对抗粉刺并促进肤色容光焕发时，蜡菊精油是一种有益的伴侣，可以改善皮肤的外观。请记住，在将任何精油直接涂抹在皮肤上时，请考虑油的强度和效力，以及您个人的皮肤敏感性。为避免皮肤刺激，在涂抹于面部或身体之前，请考虑使用doterra 分馏椰子油稀释永久花油。
蜡菊被称为不朽或不朽的花朵，对皮肤有很多好处。凭借这种声誉，蜡菊被用于许多抗衰老产品中，并且可以帮助针对老年斑。如果您想在抗衰老护肤程序中获得永久花精油的帮助，请每天将油涂抹在脸上，以消除细纹和皱纹。永久花油可用于帮助促进健康的皮肤细胞再生和容光焕发、年轻的肤色。因此，无论您是直接将油涂抹在脸上还是将其添加到您最喜欢的洗面奶中，它都可以帮助您获得所需的光泽。
永久花油可能有助于促进健康的新陈代谢。* 要利用永久花精油的这些好处，请内服两滴永久花精油。内服精油时，您可以将它们直接滴入口中，在一杯水中加入几滴，或滴入doterra veggie capsule中。
由于其显着的好处，许多人将永久花油用于皮肤——尤其是在剃须时。蜡菊精油具有舒缓和恢复活力的功效，是有效剃须刀舒缓精华液的关键部分，每次剃须后都能让您的皮肤感觉清新干净。结合一些对皮肤最好的精油，乳香、薰衣草、千层和没药，蜡菊可以缓解剃须后留下的剃须疙瘩和其他刺激。要在家制作您自己的精油剃须刀舒缓精华液，请尝试我们的 diy 食谱：doterra 精油剃须刀舒缓精华液。
当你想要一个充满活力的按摩时，可以使用蜡菊来促进活力。考虑使用蜡菊精油进行下一次全身按摩，以提供舒缓的感觉以及草本植物的活力香气。使用蜡菊油或其他精油进行按摩时，请考虑使用载体油，如doterra 分馏椰子油或 doterra 手部和身体乳液，以创造顺畅、安全的按摩体验。
永久花油对皮肤的另一种用途是在那些你在阳光下度过太多时间的日子里。无论您是在泳池边躺了太久，还是下午的徒步旅行比您预期的更阳光，蜡菊精油都可以用作防晒霜来镇静受刺激的皮肤。在阳光充足或温暖的气候下旅行时，请随身携带一瓶蜡菊，以防日晒过多。
考虑在婚礼当天的救生包中添加蜡菊油，以防出现瑕疵。您不希望美丽的照片或有趣的庆祝活动因皮肤瑕疵而受到影响，因此请将蜡菊油放在身边，并在发现任何皮肤刺激或瑕疵时立即涂抹。当您需要让您的肌肤呈现最佳状态时，蜡菊将助您一臂之力。
有趣的事实：
helichrysum 的名字来源于希腊词 helios，意思是太阳，和 chrysos，意思是金子。这个描述是指花朵美丽的金色。
植物描述
helichrysum italicum 是一种多年生草本植物，它开出金黄色的花朵，自古以来就在希腊用于草药保健实践。这种小灌木的金色花朵被用来生产蜡菊精油，使用蒸汽蒸馏的过程。由于永久花对皮肤的显着益处，它通常被称为永恒或不朽的花朵。
蜡菊精油的化学成分
主要化学成分：醋酸橙花酯、α-蒎烯、γ-姜黄烯。
由于其化学成分，永久花油被描述为一种更新精油。它与侧柏、乳香、桉树和冬青等其他再生油具有相同的化学品质。永久花油由一种称为酯的化学基团组成，通常已知其具有镇静、放松和平衡情绪的作用。当局部使用时，酯类还可以帮助减少瑕疵的出现。醋酸橙花酯是蜡菊精油的主要化学成分，在香水中用于赋予花香和果香。
与蜡菊精油混合良好的油
在日常护肤过程中使用蜡菊时，请记住它可以与其他对皮肤有益的精油（如 千层、 没药、 乳香和 薰衣草）充分混合。
注意事项
可能的皮肤敏感。请将本品放在儿童不能接触的地方。如果您怀孕、哺乳或正在接受医生的护理，请咨询您的医生。避免接触眼睛、内耳和敏感区域。
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蜡菊精油的用途和好处、功效与作用
由于其化学成分，蜡菊精油具有镇静、舒缓的特性。称为酯的化学成分的存在有助于油的镇静特性 - 使其成为您想要创造舒缓感觉的完美油。当您的身体可以使用一点安抚剂时，在颈后按摩蜡菊精油以获得舒缓的感觉。
虽然蜡菊油以其有助于抗衰老的能力而闻名，但这种油对皮肤有很多好处。当您想要对抗粉刺并促进肤色容光焕发时，蜡菊精油是一种有益的伴侣，可以改善皮肤的外观。请记住，在将任何精油直接涂抹在皮肤上时，请考虑油的强度和效力，以及您个人的皮肤敏感性。为避免皮肤刺激，在涂抹于面部或身体之前，请考虑使用doterra 分馏椰子油稀释永久花油。
蜡菊被称为不朽或不朽的花朵，对皮肤有很多好处。凭借这种声誉，蜡菊被用于许多抗衰老产品中，并且可以帮助针对老年斑。如果您想在抗衰老护肤程序中获得永久花精油的帮助，请每天将油涂抹在脸上，以消除细纹和皱纹。永久花油可用于帮助促进健康的皮肤细胞再生和容光焕发、年轻的肤色。因此，无论您是直接将油涂抹在脸上还是将其添加到您最喜欢的洗面奶中，它都可以帮助您获得所需的光泽。
永久花油可能有助于促进健康的新陈代谢。* 要利用永久花精油的这些好处，请内服两滴永久花精油。内服精油时，您可以将它们直接滴入口中，在一杯水中加入几滴，或滴入doterra veggie capsule中。
由于其显着的好处，许多人将永久花油用于皮肤——尤其是在剃须时。蜡菊精油具有舒缓和恢复活力的功效，是有效剃须刀舒缓精华液的关键部分，每次剃须后都能让您的皮肤感觉清新干净。结合一些对皮肤最好的精油，乳香、薰衣草、千层和没药，蜡菊可以缓解剃须后留下的剃须疙瘩和其他刺激。要在家制作您自己的精油剃须刀舒缓精华液，请尝试我们的 diy 食谱：doterra 精油剃须刀舒缓精华液。
当你想要一个充满活力的按摩时，可以使用蜡菊来促进活力。考虑使用蜡菊精油进行下一次全身按摩，以提供舒缓的感觉以及草本植物的活力香气。使用蜡菊油或其他精油进行按摩时，请考虑使用载体油，如doterra 分馏椰子油或 doterra 手部和身体乳液，以创造顺畅、安全的按摩体验。
永久花油对皮肤的另一种用途是在那些你在阳光下度过太多时间的日子里。无论您是在泳池边躺了太久，还是下午的徒步旅行比您预期的更阳光，蜡菊精油都可以用作防晒霜来镇静受刺激的皮肤。在阳光充足或温暖的气候下旅行时，请随身携带一瓶蜡菊，以防日晒过多。
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有趣的事实：
helichrysum 的名字来源于希腊词 helios，意思是太阳，和 chrysos，意思是金子。这个描述是指花朵美丽的金色。
植物描述
helichrysum italicum 是一种多年生草本植物，它开出金黄色的花朵，自古以来就在希腊用于草药保健实践。这种小灌木的金色花朵被用来生产蜡菊精油，使用蒸汽蒸馏的过程。由于永久花对皮肤的显着益处，它通常被称为永恒或不朽的花朵。
蜡菊精油的化学成分
主要化学成分：醋酸橙花酯、α-蒎烯、γ-姜黄烯。
由于其化学成分，永久花油被描述为一种更新精油。它与侧柏、乳香、桉树和冬青等其他再生油具有相同的化学品质。永久花油由一种称为酯的化学基团组成，通常已知其具有镇静、放松和平衡情绪的作用。当局部使用时，酯类还可以帮助减少瑕疵的出现。醋酸橙花酯是蜡菊精油的主要化学成分，在香水中用于赋予花香和果香。
与蜡菊精油混合良好的油
在日常护肤过程中使用蜡菊时，请记住它可以与其他对皮肤有益的精油（如 千层、 没药、 乳香和 薰衣草）充分混合。
注意事项
可能的皮肤敏感。请将本品放在儿童不能接触的地方。如果您怀孕、哺乳或正在接受医生的护理，请咨询您的医生。避免接触眼睛、内耳和敏感区域。
酸奶不仅是一种典型的早餐食品，而且也是蛋白质、钙、钾和其它营养素的重要来源，但前提是你选对了种类。在当今市场上所有不同酸奶品种中，你应该如何挑选健康的酸奶呢？
许多酸奶产品添加了额外的成分，如碎饼干、底部加有含糖水果和香料。有些品种每5盎司含有高达20至25克的糖，尽管有些是天然甜味，但许多酸奶添加了糖。这些应该适量食用，因为它们与你最喜欢的糖果相当，不属于健康食品。
如果糖列在营养标签的前四种成分中，考虑选择一种含糖量较少的酸奶。或者，购买原味无添加酸奶，然后加入自己喜欢的水果和调味品，如花生酱、肉桂、蜂蜜或草莓，尽管这些也不算是真正的浆果。
寻找高蛋白的酸奶，每份含有5克或更多的蛋白质，这会让你更长时间地感到饱腹感。和非希腊酸奶相比，希腊酸奶含有双倍的蛋白质，低钠和低碳水化合物(20或更少)；冰岛酸奶（俗称skyr）除外，它的营养成分与希腊酸奶相似。
不要担心益生菌，因为根据美国食品和药物管理局（u.s.food and drug administration，简称fda）的规定，所有的酸奶都必须含有益生菌。有些酸奶产品的益生菌含量更高，但你应该向你的医生咨询，以了解这是否是你应该进一步摄取的。虽然酸奶是一种健康食品，但含糖酸奶只是众多所谓的“健康”食品中的一种，你应该尽量避免食用。
许多酸奶产品添加了额外的成分，如碎饼干、底部加有含糖水果和香料。有些品种每5盎司含有高达20至25克的糖，尽管有些是天然甜味，但许多酸奶添加了糖。这些应该适量食用，因为它们与你最喜欢的糖果相当，不属于健康食品。
如果糖列在营养标签的前四种成分中，考虑选择一种含糖量较少的酸奶。或者，购买原味无添加酸奶，然后加入自己喜欢的水果和调味品，如花生酱、肉桂、蜂蜜或草莓，尽管这些也不算是真正的浆果。
寻找高蛋白的酸奶，每份含有5克或更多的蛋白质，这会让你更长时间地感到饱腹感。和非希腊酸奶相比，希腊酸奶含有双倍的蛋白质，低钠和低碳水化合物(20或更少)；冰岛酸奶（俗称skyr）除外，它的营养成分与希腊酸奶相似。
不要担心益生菌，因为根据美国食品和药物管理局（u.s.food and drug administration，简称fda）的规定，所有的酸奶都必须含有益生菌。有些酸奶产品的益生菌含量更高，但你应该向你的医生咨询，以了解这是否是你应该进一步摄取的。虽然酸奶是一种健康食品，但含糖酸奶只是众多所谓的“健康”食品中的一种，你应该尽量避免食用。
