打喷嚏后整个脊椎疼痛或许是由于脊椎小关节紊乱、肌肉拉伤、脊椎退行性病变等要素惹起的，可以依据详细病因启动普通治疗、物理治疗、药物治疗及手术治疗。
脊椎小关节紊乱
脊椎小关节紊乱或许是由于打喷嚏时用力不当惹起的，脊椎小关节的位置出现了变化，或许会惹起脊椎疼痛。可以经过卧床休息、增加活动、脊椎牵引等方法启动治疗。假设疼痛严重，可以经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
肌肉拉伤
打喷嚏时或许会惹起背部肌肉拉伤，造成脊椎疼痛。可以经过休息、冷敷、热敷、按摩等方法缓解肌肉疼痛。假设疼痛严重，可以经常使用塞来昔布、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
脊椎退行性病变
脊椎退行性病变或许是由于年龄增长、劳损等要素惹起的，或许会在打喷嚏时诱发疼痛。可以经过休息、热敷、按摩等方法缓解疼痛。假设疼痛严重，可以经常使用双氯芬酸钠、布洛芬等药物缓解疼痛。假设脊椎退行性病变严重，或许要求手术治疗。
假设打喷嚏后整个脊椎疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动规范治疗，不要自觉用药。

痰卡入气管通常会造成咳嗽，以协助排出痰液。假设无法咳出，建议采取以下措施：
喝足够的水
坚持身体水分充足，有助于湿化气道，使痰液更容易排出。
改动体位
改动体位，如坐起来或站起来，或许有助于痰液排出。
拍打背部
拍打背部有助于震动气道，协助痰液移动，并促进咳嗽。
经常使用吸入器
假设有吸入器，可以经常使用它来协助排出痰液。
尝试咳痰
尝试经过咳嗽将痰液排出，或许要求屡次尝试。
假设上述措施有效，或症状继续时期较长，建议尽快就医，医生或许会经常使用吸痰器或其他方法来协助排出痰液。

趴着睡觉时手部发麻的要素包括生理性要素和病理性要素，假设改动体位先手麻症状很快缓解，通常是生理性要素，假设继续存在，应思索病理性要素。
生理性要素
趴着睡觉时，手臂或许会遭到压榨，造成部分血液循环不畅，惹起手部发麻。这种状况在解除压榨、活入手臂后会很快缓解。
病理性要素
某些疾病如腕管综合征、颈椎病等，或许造成神经受压或受损，趴着睡觉时受压减轻，惹起手部发麻。这种手麻通常会继续存在，改动体位也不能清楚缓解。
假设趴着睡觉时手部发麻继续存在，或许出现手部有力、肌肉萎缩等症状，应惹起注重，及时就医，以便明白要素，尽早治疗。

大拇指无法合拢，或许是由于多种要素造成的，如狭窄性腱鞘炎、神经损伤、骨折等。应及时就医，明白病因后启动针对性治疗。以下是一些经常出现的治疗方法：
狭窄性腱鞘炎
是一种经常出现的手部疾病，关键表现为拇指无法合拢、疼痛、弹响等。可以经过休息、热敷、药物治疗（如口服非甾体类抗炎药）、部分封锁治疗、手术治疗等方式启动治疗。
神经损伤
假设拇指的神经受损，或许会造成拇指无法合拢。可以经过手术修复神经、物理治疗、康复训练等方法启动治疗。
骨折
假设拇指骨折，或许会造成拇指无法合拢。可以经过复位、固定、康复训练等方法启动治疗。
要求留意的是，假设大拇指无法合拢的状况继续存在或减轻，应及时就医，并在医生的指点下启动治疗。

久坐后出现侧腰疼痛，关键是由于长时期坚持一种姿态，造成腰部肌肉紧张、僵硬，甚至出现肌肉劳损。以下是一些缓解侧腰疼痛的拉伸运动：
腰部旋转拉伸
坐在椅子上，双手放在身体两侧，转动腰部，向右侧转动时，左臂向上伸展，右臂自然放在腿上；向左侧转动时，右臂向上伸展，左臂自然放在腿上，每次转动 ～5 次。
坐姿腰部拉伸
坐在椅子上，双手放在身体两侧，左腿伸直，右腿屈曲，右脚放在左膝关节外侧，然后双手向左移动，直到觉失掉腰部和左侧大腿外侧有拉伸感，坚持 5～2 秒，换另一侧。
猫式伸展
四肢着地，双手与肩同宽，双膝与臀同宽，渐渐向上弓起背部，同时抬头，然后渐渐向下塌腰，同时仰望，重复 ～5 次。
站姿腰部拉伸
双脚分开与肩同宽，双手放在腰部两侧，渐渐向前弯曲，直到觉失掉腰部有拉伸感，坚持 5～2 秒。
要求留意的是，在启动拉伸运动时，应该缓慢而颠簸地启动，防止突然用力或过度拉伸，以免惹起肌肉拉伤或减轻疼痛。假设侧腰疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定详细要素并启动相应的治疗。