1.洋甘菊没有标准剂量。研究表明，每天服用 220 至 1,600 毫克的胶囊。
2.服用洋甘菊最常见的形式是茶，有些人每天喝一到四杯。
3.要制作洋甘菊茶，只需将洋甘菊茶包或洋甘菊花在热水中浸泡 5 至 10 分钟即可。
拓展知识：
如果您选择使用洋甘菊，请按照包装上的说明或您的医生、药剂师或其他医疗保健提供者的指示使用。不要使用超过标签上推荐的产品。不要在没有医生建议的情况下同时使用不同形式的洋甘菊（片剂、液体、酊剂、茶等）。一起使用不同的配方会增加过量服用的风险。
洋甘菊被广泛认为是一种温和的镇静剂和睡眠诱导剂。人们认为洋甘菊可能会增加大脑神经递质（血清素、多巴胺和去甲肾上腺素）的活性，从而对情绪和焦虑产生积极影响。这种草本植物闻起来有点像苹果，这可以解释它的名字，源于希腊语 khamaimēlon或“地球苹果”
洋甘菊还因其抗氧化、抗菌、抗炎、止泻、血管生成和抗癌活性而被利用。它还具有保肝作用。它可能对膝关节骨关节炎、溃疡性结肠炎、经前期综合征和胃肠道疾病有帮助。
最常见的两种洋甘菊是德国洋甘菊（marticaria recutita）和罗马洋甘菊（chamaemelum nobile）。德国洋甘菊 (matricaria recutita) 是世界上使用最广泛的草药之一。被26个国家的药典收录。出于药用目的，德国洋甘菊通常被认为更有效。这篇评论将集中在德国洋甘菊的使用上。在古埃及、希腊和罗马的医学文献中已经描述了洋甘菊的使用。

不管是面膜还是这个玻尿酸原液，都不建议天天用，皮肤表层吸收营养速度并不快，营养过剩只会起到反效果，如果一定要用原液擦脸的话，建议还是一周两次比较好

玻尿酸精华液多久用一次
1.根据个人肤质，一般可以天天使用。如果需要稀释后使用的，就需要按照说明使用，买产品的时候可以参照说明书。
2.一般医用的玻尿酸不需要天天使用，注射类的每月需要注射一次即可。每个产品是不同的，所以最好仔细看自己使用的产品说明书。使用的时候最好注意防晒，多喝水，多吃蔬果，会加速玻尿酸作用。
3.不管是面膜还是这个玻尿酸原液，都不建议天天用，皮肤表层吸收营养速度并不快，营养过剩只会起到反效果，如果一定要用原液擦脸的话，建议还是一周两次比较好。
4.通常现象下病患在一周能够用1~2次的玻尿酸原液，但是病患要防止用过于若干个项的聚集，以防止造成出现相应的反作用，患者平常要注重个人卫生。
5.天天用玻尿酸可能对人体的皮肤会造成一定的影响，每天使用会有一定的压力，建议一个星期使用一次。
玻尿酸精华液一个星期用几次
1.建议还是一周两次比较好。用的时候也可配合一些精华或者化妆水，可更好的补充水分，做好保湿效果。
2.玻尿酸原液不建议天天用，皮肤表层吸收营养速度并不快，营养过剩只会起到反效果，建议还是一周两次即可。玻尿酸主要的作用是补水保湿，让皮肤或者皮肤补充足够水分。
3.无论是面膜还是玻尿酸原液，都不建议每天使用。否则很容易会导致皮肤出现营养过剩的情况，如果你必须用玻尿酸原液擦脸，最好一周擦两次。
4.玻尿酸原液不需要每天都用，玻尿酸原液每周用两次即可具有非常好的护理肌肤的作用，可以很好的锁住皮肤里面的水分，能够改善皮肤粗糙的问题。
5.玻尿酸原液最佳不要每天用，通常在皮肤溶剂气化的现象下，一个星期用一次便能够了。详细的要依据您的现象来选择用。
玻尿酸精华液的使用方法步骤
玻尿酸精华液的具体用法如下：
1、在使用玻尿酸精华液之前要清洗脸部肌肤，作为一种高纯度精华产品，玻尿酸精华液使用量少也可以起到很不错的效果，所以用前应该保证皮肤清洁。清洗脸部的水最好是温水，可以促进脸部皮肤的血液流动。
2、打开玻尿酸精华液瓶口，将精华液滴到虎口处，然后用手指均匀涂抹于面部。虎口是身体温度较低的一个地方，温度高会导致精华液吸收速度加快，所以不建议用手心，手心温度相对较高，精华液易被吸收。
3、轻轻按摩促进玻尿酸精华液的吸收，按摩时可以采用点压式的按摩方式。
总之，玻尿酸精华液主要功效与作用是给皮肤补充一定的水分，改善皮肤干燥、脱皮的症状，让肌肤看起来更光滑，但是一定要掌握玻尿酸精华液的正确用法，这样可以达到更好的使用效果。

润发精油是干发用还是湿发用好
干发用的。精油使用于洗发后，头发干了的时候。
护发精油干用还是湿用
户外精油根据头发长短来决定，齐肩发的话，一磅到两磅左右。
护发精油是湿发用还是干发用好
是在洗完头发后在湿发时用的。我一般都是洗澡时涂上后用皮筋把头发盘起来。等洗完了再冲掉。纯洗发的话用手揉搓一会就可以冲掉了。它可以起到保护和润滑头发的效果。
护发精油干发用还是湿发
发膜干发和湿发都可以使用，发膜是用来给头发做倒膜的，倒膜的作用是清除头发毛囊内和皮质层中的杂质及其残留化学物质，修复头发的损伤，同时补充头发失去的营养，达到健康、光泽之效果。
湿发使用发膜的正确方法：用水把头发充分浸湿，然后挤掉头发上多余的水分，若水分过多，则会不利于护发产品的调和，然后将发膜均匀的涂抹在头发上，等待10分钟左右然后轻轻揉搓，使用吹风机吹干头发即可，发膜中含有的是营养物质和水分，它们会透过头发上的毛鳞片进入发丝中，帮助修复纤维组织。
干发使用发膜的正确方法：首先将头发扎起来，然后取出适量的发膜放在手掌，接着将发膜均匀的涂抹在马尾上，轻轻揉捏头发上的发膜，让头发充分吸收养分，之后用毛巾将头发包裹起来，等待10-15分钟后用毛巾擦掉多余的发膜，最后用吹风机将头发吹干即可。
润发精油是湿头发用吗
将润发精油与洗发水混合在一起使用或者洗完头发后稀释一下涂抹在头发上，无论是哪一种方法，都可以使头发变得光亮柔软。润发精油对于头发护理的作用还是不错的。
精油护发是干发还是湿法
发根
先将头发半湿,倒几滴精油在手心，从前面头发往后抹,然后同样也用几滴精油,后往前抹，精油抹在发根部位并轻轻按摩发根头皮，过一刻钟左右再用洗发液洗发冲洗干净就可以了。
润发精油干发时可以用嘛
1、取适量的发膜或修复液于掌心用水把头发充分浸湿，然后挤掉头发上多余的水分，若水分过多，则会不利于护发产品的调和。
2、根据头发的长度，取适量的发膜或修复液于掌心，双手把它轻轻揉开。长发取2个1元硬币大小；中短发取1个1元硬币大小。
3、发梢部位要精心的揉搓，将头发从中间向发梢方向仔细地揉搓，使发膜的修复成分充分地渗透到头发中。皮脂是由发根分泌，向发梢方向排出，因此发根部位不需要涂抹发膜，发梢部位应当重点护理。
4、用手指仔细地涂抹发膜发梢部位涂抹完之后，再用发膜从头发的中间到涂抹到头顶；用手指将头发分开，仔细地涂抹；然后从发梢到中间部位轻轻揉搓。表皮组织是由头顶向发稍方向分布的，因此要用手指夹紧头发，按其分布方向梳理。
头发精油是湿发用还是干发用
干发用
海盐水头发喷雾是直接喷在头发上，这样就会使头发更加蓬松。如果头发特别干燥，也可以到正规医院做水光头发，水光头发可以使头发变得更加有光泽，并且还能使头发增加弹性。在恢复期间应该要做好头发的清洁护理，不要使用刺激性的护发素和洗发水。
润发精油是干发用还是湿发用好呢
湿发的时候用，但是不能特别过分的湿发，最好是五成干，这样毛鳞片没有完全闭合。
护发精油在头发湿的时候用还是干的时候用
你一定是电夹板温度过高，停留时间过久，所以才会伤害头发的，一般电夹板在一处头发上2到3秒左右，温度高的话1秒。

怎么样燃烧脂肪最快？力量训练、更多的睡眠、减少糖分的摄入是比较可靠的方法，不要相信那种过度宣传的药物，只有合适的生活方式和运动才可以帮助快速燃烧你的脂肪。
1、开始力量训练
力量训练是一种让你的肌肉抵抗阻力而收缩的运动。随着时间的推移，它可以锻炼肌肉，增加力量，而且通常包括举重。
研究表明，力量训练对健康有多种好处，尤其是在减肥方面。
根据对58项研究的回顾，至少4周的阻力训练可以帮助减少平均1.46%的体脂。它还可以显着减少体内脂肪和内脏脂肪，这是一种围绕在你腹部器官周围的脂肪。
另一项研究表明，对于肥胖青少年来说，5个月的力量训练比单纯的有氧运动更能有效地减少身体脂肪。
此外，阻力训练可能有助于保持无脂肪质量，这可能会增加你的身体在休息时燃烧的卡路里数量。
根据一篇综述，与对照组相比，阻力训练提高了人们的静息代谢率，而有氧运动对新陈代谢没有影响。
做体重练习，举重，使用健身器材都是一些简单的方法来开始力量训练。
2、遵循高蛋白饮食
多吃富含蛋白质的食物可能有助于降低你的食欲和增加脂肪燃烧。
事实上，多项研究表明，食用更多优质蛋白质可以降低体脂过多和肥胖的风险。
其他研究表明高蛋白饮食。
增加蛋白质的摄入量也可以增加饱腹感，减少饥饿感，减少卡路里的摄入——所有这些都有助于减肥。
试着每天在你的饮食中添加一些高蛋白食物。富含蛋白质的食物包括肉类、海鲜、鸡蛋、豆类、豆腐和奶制品，如牛奶、奶酪和酸奶。
3、更多的睡眠
早一点睡觉或晚一点设置闹钟是一个简单的策略，可以帮助你达到并保持健康的体重。
事实上，几项研究都将充足的睡眠联系在一起。
一项为期10年的研究表明，每晚睡眠少于6小时的年轻女性患肥胖症的风险更高。
另一项小型研究表明，与对照组相比，每晚少睡1小时，低热量饮食的人减掉的脂肪更少。
其他研究表明，缺乏睡眠可能会导致饥饿激素的改变，食欲增加，并增加肥胖的风险。
尽管每个人需要的睡眠时间不同，但大多数研究都将每晚至少7小时的睡眠与控制体重和整体健康联系在一起。
为了维持一个健康的睡眠周期，坚持一个有规律的睡眠时间表，在晚上限制你的咖啡因摄入量，并尽量减少睡前使用电子设备。
4、多吃健康的脂肪
增加健康脂肪的摄入量可能会防止体重增加，尽管这似乎违反直觉。
一项为期12个月的研究表明，与低脂肪饮食相比，富含橄榄油和坚果等健康脂肪的地中海饮食更能长期减轻体重。
另一篇综述认为，与不含橄榄油的饮食相比，富含橄榄油的饮食更能减少体重和腹部脂肪。
更重要的是，反式脂肪(一种经常在油炸或加工食品中发现的脂肪)的摄入增加与长期体重增加有关。
橄榄油、椰子油、牛油果、坚果和种子都是有益健康的营养脂肪。
记住，健康的脂肪仍然含有高热量，所以适量摄入是很重要的。总的来说，不要吃更多的脂肪，试着用上面提到的健康食品来代替油炸食品、加工原料和精炼油。
摄入更多的健康脂肪，如橄榄油和坚果，可以降低体重增加的风险。
5、喝不加糖的饮料
放弃含糖饮料，选择更健康的饮料，是促进长期、可持续减肥的最简单方法之一。
例如，像苏打水这样的含糖饮料通常含有大量热量，而且营养价值很低。酒精的热量很高，可能会降低你的自制力，这可能会增加你暴饮暴食的风险。
研究表明，饮用含糖饮料和酒精会增加腹部脂肪过多的风险。
相反，选择无热量的饮料，如水或绿茶。
根据一项针对14名年轻男性的小型研究，饭前喝一品脱(570毫升)的水可以增加饱腹感，减少饥饿感，并减少进餐时摄入的卡路里。
另外，绿茶含有咖啡因和丰富的抗氧化剂，这两种物质都可以促进脂肪燃烧和新陈代谢。
含糖饮料和酒精饮料可能会增加腹部脂肪增加的风险。用绿茶或水代替它们，这已经被证明可以增加减肥和脂肪燃烧。

当薄荷油增加其涂抹区域的循环时，它会引起寒冷、刺痛的感觉。这可以帮助促进生长期（或生长）阶段的头发生长。

一项研究发现，薄荷油在小鼠身上使用时，会增加毛囊数量、毛囊深度和整体毛发生长。
将 2 滴薄荷精油与您选择的载体油混合。将其按摩到头皮上，保持 5 分钟，然后用洗发水和护发素彻底清洗。
薄荷（mentha piperita）是一种原产于欧洲的植物，在世界范围内被广泛用作驱风剂和胃刺激剂。这种植物还被用作化妆品配方中的香味成分和皮肤调理剂。本研究调查了薄荷油对 c57bl/6 小鼠毛发生长的影响。
根据不同的局部应用，将动物随机分为 4 组：盐水 (sa)、荷荷巴油 (jo)、3% 米诺地尔 (mxd) 和 3% 薄荷油 (peo)。从毛发生长、组织学分析、碱性磷酸酶 (alp) 的酶活性和胰岛素样生长因子-1 (igf-1) 的基因表达等方面评估了 4 周局部应用的毛发生长效果。-促进头发生长的标志物。
4个实验组中，peo组表现出最显着的生发效果；真皮厚度、毛囊数量和毛囊深度显着增加。peo组的alp活性和igf-1表达也显着增加。体重增加和食物效率在各组之间没有显着差异。这些结果表明，peo 诱导了一个快速的生长期，可用作一种实用的毛发生长剂，而不会改变体重增加和食物效率。