木婉清减肥产品怎么样？还不错，木婉清红豆木耳粉的主要原料是：以黑木耳为主以及各种豆类辅料＋低聚果糖主要功效：利用木耳本身超强的吸附性代谢体内多余垃圾！红豆利尿祛水肿！粗纤维含量比较多，饱腹感极强，代餐瘦身营养均衡。
毛毛总1988年出生，创业六年，早就资产过亿，年纳税两亿，全市第一，并建有自己品牌的工厂，政府划地60亩。毛毛总本身是学食品和营养的，即是营养师，也是中国首届注册体重管理师。因喜欢金庸笔下最美的女子木婉清，而主料刚好是木耳，故而品牌取名木婉清。
减肥的方法有很多，但最常见的方法之一是建立卡路里赤字，这意味着消耗的卡路里少于身体每天燃烧的卡路里。“研究表明，运动不是减肥的方法。减肥需要卡路里不足，但研究表明，通过改变饮食而不是锻炼更容易产生和维持卡路里不足，”younkin 建议道。
所以，当你刚开始的时候，试着把注意力集中在你的盘子里，而不是经常去健身房。幸运的是，我们有各种各样的减肥餐计划，可以满足任何口味。
然而，限制性饮食并不是永久减肥的方法。“节食不是可持续减肥的方法。与其大幅减少卡路里并迅速减轻体重，不如创造一个小的卡路里赤字，随着时间的推移你可以跟上，”younkin 分享道。“这可以通过减少摄入量、增加蔬菜和蛋白质的摄入量以及减少简单碳水化合物、糖和酒精的摄入量来实现。”
桉树或蓝胶树是一种高大的植物，通常高达15米。年轻的桉树叶呈蓝色，但当它成熟时，颜色会变成深绿色。
桉树原产于澳大利亚，但已在世界其他国家种植。如果您正在菲律宾寻找桉树、叶子和产品，碧瑶和马尼拉种植了几个品种。
桉树的可用部分是其成熟的叶子和提取的油。桉树油既可药用，也可用作香水和化妆品中的香料。
桉树叶的用途和功效与作用
如果您想利用桉树的好处，叶子是最安全的部分；以下是它的好处：
桉树可以帮助治疗咳嗽和感冒
有很好的研究详细说明了桉树如何减少粘液量并扩大空气通道，使人呼吸更轻松。同样的机制也对支气管炎和哮喘等疾病有益。
它可以减轻疼痛
桉树叶含有抗炎特性以及有助于缓解疼痛（包括头痛）的镇痛成分。
它促进整体健康
很多人不知道，桉树含有抗氧化剂。这些抗氧化剂可以清除体内的有毒自由基。正因为如此，桉树可以促进整体健康。
它可以治疗伤口
一项研究已经确定桉树具有很高的抗菌活性，这可以通过更大的抑制区（细菌不生长的地方）来证明。
即使在民间医学中，碾碎的桉树叶也可以起到防腐剂的作用。叶煎也可洗伤。
它促进牙齿健康
桉树的抗菌特性还可以防止牙龈疾病和蛀牙的发展。这也是为什么桉树油中的一种化合物桉树油醇经常出现在漱口水中的原因。
桉树叶的副作用禁忌
在使用桉树叶和油之前，请注意以下提醒：
在使用桉树叶和油之前我应该知道什么？
立即，您必须知道与桉树油相比，叶子更安全。虽然可以摄入油，但您只能使用几滴，并且仍必须用水稀释。
桉树叶和油有多安全？
少量食用桉树叶可能是安全的，尤其是仅用作食品添加剂时。然而，没有足够的研究来确定即使作为食物大量服用它是否安全，所以仍然最好还是适度使用叶子。
在使用油之前，建议先咨询您的医生。人们认为饮用或涂抹未稀释的桉树油是有毒的，可能是致命的。注意你的胃部疼痛和烧灼感、肌肉无力、头晕和窒息，因为这些是桉树油中毒的一些症状。为了安全起见，除非医生建议您这样做，否则请完全避免摄入桉树油。
只要遵循包装说明并采取预防措施，由值得信赖的公司商业制备的精油很可能是安全的。通常，他们会要求您在使用前先稀释油。
特别注意事项和警告
有些人可能对桉树油过敏；如果您对茶树油过敏，在使用桉树叶和油时也可能会产生过敏反应，因此最好避免使用它们。如果您怀孕或哺乳，食用少量的桉树叶可能是安全的。
但是，不要使用或摄入这种油，因为它可能会给您的怀孕或新生儿带来风险。此外，让孩子使用桉树油、外用或其他方式也不安全。
作为一般规则，如果您计划为特定目的定期使用桉树叶和油，请先咨询您的医生，特别是如果您已知过敏、先前存在的疾病（特别是与肝脏相关的疾病）或怀孕时。
即使油被稀释，也不要忘记在涂抹在皮肤上之前进行过敏或皮肤斑贴测试。
副作用和相互作用
如果您正在服用任何药物，尤其是任何与糖尿病和肝脏疾病相关的药物，请不要使用桉树，因为可能会发生负面的药物相互作用。为了安全起见，如果您正在服药或遵循特殊饮食，请咨询您的医生。
桉树叶的用量
下面对剂量和形式的解释旨在帮助和教育，而不是取代您的医生给出的任何建议。
桉树油现已制成精油，必须按照说明使用。它通常与载体油一起使用。获得桉树好处的最好方法是准备一个汤剂。
为此，请收集桉树叶并在阳光下晒干约6小时。现在，您可以将叶子放入纸袋中并在阴凉处悬挂一周，从而进一步干燥叶子。
收集50克干燥的叶子，在一品脱的水中煮沸。一天喝6杯。您也可以使用新鲜的叶子，但您必须将测量值从50克更改为60-70克。
对于呼吸系统疾病，您可以选择不喝茶，而是吸入汤剂产生的蒸汽。此外，您还可以使用汤剂清洗伤口。
文章总结
虽然您在使用油时需要采取许多预防措施，但桉树叶被认为是安全的，尤其是在少量服用时。为了利用桉树的好处，最好准备汤剂或使用叶子作为食品添加剂。
桉树原产于澳大利亚，但已在世界其他国家种植。如果您正在菲律宾寻找桉树、叶子和产品，碧瑶和马尼拉种植了几个品种。
桉树的可用部分是其成熟的叶子和提取的油。桉树油既可药用，也可用作香水和化妆品中的香料。
桉树叶的用途和功效与作用
如果您想利用桉树的好处，叶子是最安全的部分；以下是它的好处：
桉树可以帮助治疗咳嗽和感冒
有很好的研究详细说明了桉树如何减少粘液量并扩大空气通道，使人呼吸更轻松。同样的机制也对支气管炎和哮喘等疾病有益。
它可以减轻疼痛
桉树叶含有抗炎特性以及有助于缓解疼痛（包括头痛）的镇痛成分。
它促进整体健康
很多人不知道，桉树含有抗氧化剂。这些抗氧化剂可以清除体内的有毒自由基。正因为如此，桉树可以促进整体健康。
它可以治疗伤口
一项研究已经确定桉树具有很高的抗菌活性，这可以通过更大的抑制区（细菌不生长的地方）来证明。
即使在民间医学中，碾碎的桉树叶也可以起到防腐剂的作用。叶煎也可洗伤。
它促进牙齿健康
桉树的抗菌特性还可以防止牙龈疾病和蛀牙的发展。这也是为什么桉树油中的一种化合物桉树油醇经常出现在漱口水中的原因。
桉树叶的副作用禁忌
在使用桉树叶和油之前，请注意以下提醒：
在使用桉树叶和油之前我应该知道什么？
立即，您必须知道与桉树油相比，叶子更安全。虽然可以摄入油，但您只能使用几滴，并且仍必须用水稀释。
桉树叶和油有多安全？
少量食用桉树叶可能是安全的，尤其是仅用作食品添加剂时。然而，没有足够的研究来确定即使作为食物大量服用它是否安全，所以仍然最好还是适度使用叶子。
在使用油之前，建议先咨询您的医生。人们认为饮用或涂抹未稀释的桉树油是有毒的，可能是致命的。注意你的胃部疼痛和烧灼感、肌肉无力、头晕和窒息，因为这些是桉树油中毒的一些症状。为了安全起见，除非医生建议您这样做，否则请完全避免摄入桉树油。
只要遵循包装说明并采取预防措施，由值得信赖的公司商业制备的精油很可能是安全的。通常，他们会要求您在使用前先稀释油。
特别注意事项和警告
有些人可能对桉树油过敏；如果您对茶树油过敏，在使用桉树叶和油时也可能会产生过敏反应，因此最好避免使用它们。如果您怀孕或哺乳，食用少量的桉树叶可能是安全的。
但是，不要使用或摄入这种油，因为它可能会给您的怀孕或新生儿带来风险。此外，让孩子使用桉树油、外用或其他方式也不安全。
作为一般规则，如果您计划为特定目的定期使用桉树叶和油，请先咨询您的医生，特别是如果您已知过敏、先前存在的疾病（特别是与肝脏相关的疾病）或怀孕时。
即使油被稀释，也不要忘记在涂抹在皮肤上之前进行过敏或皮肤斑贴测试。
副作用和相互作用
如果您正在服用任何药物，尤其是任何与糖尿病和肝脏疾病相关的药物，请不要使用桉树，因为可能会发生负面的药物相互作用。为了安全起见，如果您正在服药或遵循特殊饮食，请咨询您的医生。
桉树叶的用量
下面对剂量和形式的解释旨在帮助和教育，而不是取代您的医生给出的任何建议。
桉树油现已制成精油，必须按照说明使用。它通常与载体油一起使用。获得桉树好处的最好方法是准备一个汤剂。
为此，请收集桉树叶并在阳光下晒干约6小时。现在，您可以将叶子放入纸袋中并在阴凉处悬挂一周，从而进一步干燥叶子。
收集50克干燥的叶子，在一品脱的水中煮沸。一天喝6杯。您也可以使用新鲜的叶子，但您必须将测量值从50克更改为60-70克。
对于呼吸系统疾病，您可以选择不喝茶，而是吸入汤剂产生的蒸汽。此外，您还可以使用汤剂清洗伤口。
文章总结
虽然您在使用油时需要采取许多预防措施，但桉树叶被认为是安全的，尤其是在少量服用时。为了利用桉树的好处，最好准备汤剂或使用叶子作为食品添加剂。
您可能已经熟悉使用乳木果油的诸多好处。将乳木果油与精油混合只会有助于增加这种优质身体黄油的益处。
乳木果油和精油的惊人功效
就其本身而言，乳木果油是一种神奇的皮肤保湿剂，还可以帮助解决红斑痤疮、痤疮、牛皮癣和湿疹等疾病的症状。
精油是纯植物材料的浓缩精华，提供抗氧化剂和其他可以治愈皮肤的化合物。通过在乳木果油中添加优质 精油，您现在拥有两个惊人的特性，可以改善您的皮肤护理程序和皮肤的整体健康。
为什么你应该将乳木果油与精油混合
除了上面列出的好处之外，还有许多其他原因，您应该考虑将乳木果油与油混合。这些包括：
你不喜欢这种气味 ——虽然有些人可能不介意生乳木果油的坚果味，但其他人可能想掩盖这种原始气味，你可能会觉得这令人反感。另一方面，精制乳木果油经过除臭和漂白，因此完全没有气味。精油可以通过添加不同的令人兴奋的气味来增强您的乳木果油。
使用乳木果油作为载体 ——由于精油是高度浓缩的，它们通常需要用载体油或黄油稀释后才能涂抹在皮肤上。乳木果油是用作载体以稀释精油效力的绝佳选择。
制作您自己的美容产品 ——将乳木果油与精油混合可以让您制作出很棒的产品，如祛痘霜、抗衰老霜，甚至按摩霜。
与乳木果油混合的最佳精油
既然您已经了解了将精油与乳木果油混合的好处的更多信息，那么让我们来看看您可以使用的一些很棒的精油以及它将如何使您受益。在乳木果油中混合精油时，应为每一汤匙乳木果油添加几滴油。
茶树油—— 这是与乳木果油混合的最佳精油之一。通过 在乳木果油中添加一些树油，您将能够制作出出色的祛痘霜。
迷迭香精油 ——这种泥土香味的油非常适合制作发膜、护发素和洗发水。
乳香油 ——这种组合是一种非常有益的抗衰老面霜。它还可以用于面部和身体皮肤，以消除皱纹、对抗疣、色素沉着过度、减少疤痕，甚至有助于控制粉刺。
柠檬草油 ——这种组合创造了一种高品质的按摩霜，让您的皮肤感觉很好，而且闻起来也很香。这种油也非常适合治疗酸痛、疲劳的肌肉，有助于缓解肌肉拉伤、拉伤和僵硬。另一个好处是它可以帮助治疗痤疮、瑕疵和疤痕等皮肤状况。
薰衣草精油 ——这种众所周知的精油具有镇静和治疗功效。由于这种油的高度抗菌、抗真菌、抗菌和防腐方面，它非常适合治疗痤疮。由于薰衣草油本身会使皮肤干燥，因此将其与乳木果油混合是理想的选择。
天竺葵精油 ——作为与乳木果油混合的较受欢迎的油之一，天竺葵精油可以帮助解决从过早衰老到荷尔蒙痤疮到防止晒伤、炎症和浮肿等一切问题。
如果您最喜欢的精油没有出现在此列表中，您也可以在制作混合物时使用它。不要害怕发挥创意，甚至尝试将一些气味混合在一起以创建自定义混合。
乳木果油和精油的惊人功效
就其本身而言，乳木果油是一种神奇的皮肤保湿剂，还可以帮助解决红斑痤疮、痤疮、牛皮癣和湿疹等疾病的症状。
精油是纯植物材料的浓缩精华，提供抗氧化剂和其他可以治愈皮肤的化合物。通过在乳木果油中添加优质 精油，您现在拥有两个惊人的特性，可以改善您的皮肤护理程序和皮肤的整体健康。
为什么你应该将乳木果油与精油混合
除了上面列出的好处之外，还有许多其他原因，您应该考虑将乳木果油与油混合。这些包括：
你不喜欢这种气味 ——虽然有些人可能不介意生乳木果油的坚果味，但其他人可能想掩盖这种原始气味，你可能会觉得这令人反感。另一方面，精制乳木果油经过除臭和漂白，因此完全没有气味。精油可以通过添加不同的令人兴奋的气味来增强您的乳木果油。
使用乳木果油作为载体 ——由于精油是高度浓缩的，它们通常需要用载体油或黄油稀释后才能涂抹在皮肤上。乳木果油是用作载体以稀释精油效力的绝佳选择。
制作您自己的美容产品 ——将乳木果油与精油混合可以让您制作出很棒的产品，如祛痘霜、抗衰老霜，甚至按摩霜。
与乳木果油混合的最佳精油
既然您已经了解了将精油与乳木果油混合的好处的更多信息，那么让我们来看看您可以使用的一些很棒的精油以及它将如何使您受益。在乳木果油中混合精油时，应为每一汤匙乳木果油添加几滴油。
茶树油—— 这是与乳木果油混合的最佳精油之一。通过 在乳木果油中添加一些树油，您将能够制作出出色的祛痘霜。
迷迭香精油 ——这种泥土香味的油非常适合制作发膜、护发素和洗发水。
乳香油 ——这种组合是一种非常有益的抗衰老面霜。它还可以用于面部和身体皮肤，以消除皱纹、对抗疣、色素沉着过度、减少疤痕，甚至有助于控制粉刺。
柠檬草油 ——这种组合创造了一种高品质的按摩霜，让您的皮肤感觉很好，而且闻起来也很香。这种油也非常适合治疗酸痛、疲劳的肌肉，有助于缓解肌肉拉伤、拉伤和僵硬。另一个好处是它可以帮助治疗痤疮、瑕疵和疤痕等皮肤状况。
薰衣草精油 ——这种众所周知的精油具有镇静和治疗功效。由于这种油的高度抗菌、抗真菌、抗菌和防腐方面，它非常适合治疗痤疮。由于薰衣草油本身会使皮肤干燥，因此将其与乳木果油混合是理想的选择。
天竺葵精油 ——作为与乳木果油混合的较受欢迎的油之一，天竺葵精油可以帮助解决从过早衰老到荷尔蒙痤疮到防止晒伤、炎症和浮肿等一切问题。
如果您最喜欢的精油没有出现在此列表中，您也可以在制作混合物时使用它。不要害怕发挥创意，甚至尝试将一些气味混合在一起以创建自定义混合。
薰衣草以其镇静和镇静作用而闻名，长期以来，薰衣草一直被认为是提高睡眠质量、治疗失眠的天然良药，并且可能有助于缓解不安和睡眠紊乱的症状。薰衣草精油是治疗失眠或其他睡眠障碍的药物的更健康的替代品，可以支持因过敏症状而中断的睡眠。
它不仅能诱发睡眠，还能促进睡眠的规律性。薰衣草是一种抗焦虑剂，因为它与神经递质 gaba 相互作用，帮助身心平静。研究人员通过脑部扫描来监测睡眠周期，发现薰衣草不仅能增加慢波睡眠，还能减缓心跳和放松肌肉。反过来，你会有一个更加安静的睡眠，醒来时精神焕发，准备迎接明亮的新一天。晚上在你床边的扩散器上滴几滴薰衣草精油可以帮助你放松身心，改善你的整体睡眠。
薰衣草精油滴于扩香石上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草精油有助睡眠的作用，但强烈的味反而有提神振奋的作用。） 与马郁兰精油搭配（马郁兰精油）可加强镇静效果，对重度失眠者有更好的协助。
失眠：薰衣草精油含有镇静的成分，当你压力或焦虑难以入睡的时候，可以滴滴薰衣草精油在枕巾或扩香石上，薰衣草精油的安定作用能让你睡个好觉。
在心理疗愈上，则能消除焦虑、抗忧郁、平衡焦躁害怕心灵、助眠，身心灵的帮助都很大。
薰衣草精油不只是能医治伤口，薰衣草精油的香气中因含酯量很高，能有效调节神经传导物质，身体上因缺乏照顾与滋润而能量磨损，薰衣草精油能带来滋养与贴心的安抚，完全发挥心灵层面【抚慰】的功能，不管是受伤者因灼伤而惊吓的心灵或照顾者难过的心灵，薰衣草精油一直以来是具有很强大的平衡力量，可以不须稀释直接涂擦于受伤皮肤表面。
薰衣草精油能安定情绪，对失常的心理状态有正面的效果。能净化、安抚心灵，减轻愤怒和筋疲力竭的感觉，使人可以心平气和地面对生活。薰衣草精油能平衡中枢神经，所以对惊慌和沮丧的状态很有帮助。薰衣草精油还有明显的平静与舒缓功能，对失眠者有相当好的舒放与精神抚慰，不像一般的安眠类精油，薰衣草精油在工作与白天使用，不但不会有任何过于松弛的影响，还能提供镇定与平衡，提供稳定而有效率的工作情绪，对于安抚躁进或心情不稳的脾气有相当好的效果。心灵疗愈舒缓平衡:建议可以使用扩香石、扩香仪，或在扩香瓶中，滴入薰衣草精油、罗马洋甘菊精油、橙花精油，扩香散发到空气中。或是使用随身的扩香项链都可以，借由散发到空气中薰衣草精油香氛的天然治愈力，来安抚伤者及家人受创的情绪。
它不仅能诱发睡眠，还能促进睡眠的规律性。薰衣草是一种抗焦虑剂，因为它与神经递质 gaba 相互作用，帮助身心平静。研究人员通过脑部扫描来监测睡眠周期，发现薰衣草不仅能增加慢波睡眠，还能减缓心跳和放松肌肉。反过来，你会有一个更加安静的睡眠，醒来时精神焕发，准备迎接明亮的新一天。晚上在你床边的扩散器上滴几滴薰衣草精油可以帮助你放松身心，改善你的整体睡眠。
薰衣草精油滴于扩香石上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草精油有助睡眠的作用，但强烈的味反而有提神振奋的作用。） 与马郁兰精油搭配（马郁兰精油）可加强镇静效果，对重度失眠者有更好的协助。
失眠：薰衣草精油含有镇静的成分，当你压力或焦虑难以入睡的时候，可以滴滴薰衣草精油在枕巾或扩香石上，薰衣草精油的安定作用能让你睡个好觉。
在心理疗愈上，则能消除焦虑、抗忧郁、平衡焦躁害怕心灵、助眠，身心灵的帮助都很大。
薰衣草精油不只是能医治伤口，薰衣草精油的香气中因含酯量很高，能有效调节神经传导物质，身体上因缺乏照顾与滋润而能量磨损，薰衣草精油能带来滋养与贴心的安抚，完全发挥心灵层面【抚慰】的功能，不管是受伤者因灼伤而惊吓的心灵或照顾者难过的心灵，薰衣草精油一直以来是具有很强大的平衡力量，可以不须稀释直接涂擦于受伤皮肤表面。
薰衣草精油能安定情绪，对失常的心理状态有正面的效果。能净化、安抚心灵，减轻愤怒和筋疲力竭的感觉，使人可以心平气和地面对生活。薰衣草精油能平衡中枢神经，所以对惊慌和沮丧的状态很有帮助。薰衣草精油还有明显的平静与舒缓功能，对失眠者有相当好的舒放与精神抚慰，不像一般的安眠类精油，薰衣草精油在工作与白天使用，不但不会有任何过于松弛的影响，还能提供镇定与平衡，提供稳定而有效率的工作情绪，对于安抚躁进或心情不稳的脾气有相当好的效果。心灵疗愈舒缓平衡:建议可以使用扩香石、扩香仪，或在扩香瓶中，滴入薰衣草精油、罗马洋甘菊精油、橙花精油，扩香散发到空气中。或是使用随身的扩香项链都可以，借由散发到空气中薰衣草精油香氛的天然治愈力，来安抚伤者及家人受创的情绪。
许多人使用精油来减少疲劳，因为精油可以快速有效地发挥作用，而不会造成许多不必要的副作用。疲劳有多种形式——从饭后下午的轻微疲劳到睡眠不足、疾病或受伤引起的慢性疲劳。暂时的疲劳通常有许多合理的解释，可以通过改善饮食、改善睡眠模式、减少酒精或物质的使用以及对身体信号的普遍认识来补救。然而，慢性疲劳和疲惫可能预示着更严重的潜在状况，如肾病、糖尿病、心脏病、压力、肥胖、抑郁症、肺气肿或睡眠呼吸暂停。
当你感到疲劳时，不仅会限制你的体能，也会限制你大脑的能量。换句话说，疲劳的症状既有生理上的，也有心理上的，所以这种情况会影响你的职业、情感、个人和社会经验。随着时间的推移，你可能会经历额外的肌肉疼痛、不良的睡眠习惯、失眠、认知功能障碍、思维混乱、呼吸急促、心脏问题和生活质量普遍下降。虽然有许多药物方法来治疗疲劳和慢性疲劳，但由于精油对于缓解疲劳的可用性和易用性，许多人转向更自然的疗法。使用精油来减少疲劳是一个受欢迎的选择。
缓解疲劳的精油
使用精油来减少疲劳，很少有油比迷迭香、薄荷、柠檬、黑云杉、罗勒、天竺葵、桉树、薰衣草和佛手柑等更有效。其中一些油可以帮助克服疲劳，而另一些油可以保证更充分的睡眠，从长远来看可以消除疲劳。
佛手柑精油
佛手柑是市面上最具刺激性的精油之一，常被疲劳、疲惫、焦虑、抑郁和睡眠障碍的人使用。它不仅可以重新平衡你的昼夜节律，增加你的能量，还可以提升情绪，刺激关键神经递质的产生。
如何使用：这种油可以在整个晚上进行空气扩散，以确保充足的睡眠，但也可以直接吸入，当你在白天开始感到昏昏欲睡时，迅速、充满活力的爆发。
老鹳草精油
这种精油以其平衡荷尔蒙水平和刺激情绪的能力而闻名，它可以帮助缓解抑郁和焦虑的症状，同时降低血液中的应激激素水平，从而减少氧化应激，促进更正常的睡眠模式。[2]。
如何使用：你可以在一壶热气腾腾的水中滴几滴天竺葵油，然后深深地吸几次，因为芳香化合物非常有效。然而，这是一种提神的油，所以最好不要在晚上使用，因为它会打乱你的睡眠计划。
黑云杉精油
如果你想从一段时间的慢性疲劳中恢复过来，使用黑云杉油可以镇定神经，帮助促进休息和恢复精力的睡眠。[3]这种油还可以降低炎症和慢性疼痛，从而导致睡眠不好和无休止的疲劳。
使用方法：在温水中加入5-6滴黑色云杉油，简单地在浴缸中浸泡20-30分钟，让活性成分发挥它们的魔力，伴随着强烈的香气，可以放松大脑。
迷迭香精油
迷迭香精油对中枢神经系统有直接影响，这就是为什么迷迭香精油是减少疲劳的最佳精油之一。它可以刺激能量的产生，增强认知功能，提高注意力、记忆力和专注力，而当你感到疲惫时，这些都会受到影响。[4]。
如何使用：千万不要在晚上使用这种油，因为它的效果通常可以持续4-5个小时。蒸汽吸入是使用这种油的一种流行的形式，或者你可以将它扩散到整个房间，以持续一整天的能量提升。
桉树精油
如果你想克服疲劳，增加活力和提振情绪是必不可少的，桉树油就可以做到这一点。通过抗炎和抗氧化化合物来促进身体健康，这种油能够对抗负面情绪，改善血液流动，为器官系统和肌肉提供更多的能量。[5]。
如何使用：这种油可以扩散到整个家庭或房间，或它可以添加到一个温暖的浴缸，用来泡澡。
薰衣草精油
这种油有两种不同的作用，一种是作为兴奋剂，另一种是帮助你获得克服慢性疲劳所需的睡眠。薰衣草油能促进血液循环，给人以新生的感觉，还能减轻炎症和压力，让人更容易入睡。[6]。
如何使用：你可以在枕头上滴几滴这种油，以确保睡眠安稳，并可以直接吸入这种油，或把它放在房间的扩散器，以提供振奋的感觉一整天。
薄荷精油
如上所述，疲劳会影响我们身体的生理和心理功能，当你的大脑疲劳时，很少有东西比薄荷油更有效。这一刺激[7]油可以提高认知警觉性，增加记忆能力，让你感觉清醒，准备好面对任何挑战的一天。
如何使用：你可以把薄荷油和另一种精油混合，直接擦在你的胸部或脖子上，迅速增加能量，或者在早上洗澡时滴几滴薄荷油，让你早上精神焕发，一整天都保持适当的能量水平。
柠檬精油
这种精油中所含的柠檬烯不仅是一种兴奋剂，还具有抗氧化作用，可以减轻炎症和不适。因此，这种油会增加能量，刺激认知功能，并治疗一些疲劳的潜在原因。
使用方法：你可以在早上的茶中加入几滴柠檬油，或者简单地将这种提神的油扩散到你的家中，这样可以使你更缓慢，但更持久地补充能量来克服疲劳。
罗勒精油
罗勒精油这种精神兴奋剂可以清除疲劳，同时刺激体内循环，从而增加四肢和肌肉系统的整体能量水平。[9]。
使用方法：将10滴罗勒油和一汤匙椰子油混合，涂抹在你的胸部、颈部和手腕上，这将有助于刺激身体的血液流动，提高能量水平。
注意事项
许多人使用精油来减少疲劳，但是潜在的使用者应该注意一些健康问题。精油，尤其是在内服时，由于其功效，可能会有许多副作用。这包括过敏反应、皮肤炎症、肠胃不适、低血压、低血糖和镇静等。
在使用精油之前，和你的医生谈谈你的具体情况是很重要的。此外，慢性疲劳综合症会对你的健康产生长期的影响，所以如果你在家治疗疲劳无效，寻求正规的医疗治疗，重新平衡你的能量水平。
引用文献：
http://search.proquest.com/openview/6e60f08823d304184d54001773d6bcc5/1?pq-origsite=gscholar&cbl=2040978。
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2008/306431/abs/。
https://link.springer.com/article/10.1007/s11274-015-1845-y
http://www.mdpi.com/2218-0532/81/2/531。
http://nopr.niscair.res.in/handle/123456789/8050。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s1329936016300888。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0091305701005433。
http://ircmj.com/?page=article&article_id=14360。
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf9405214。
当你感到疲劳时，不仅会限制你的体能，也会限制你大脑的能量。换句话说，疲劳的症状既有生理上的，也有心理上的，所以这种情况会影响你的职业、情感、个人和社会经验。随着时间的推移，你可能会经历额外的肌肉疼痛、不良的睡眠习惯、失眠、认知功能障碍、思维混乱、呼吸急促、心脏问题和生活质量普遍下降。虽然有许多药物方法来治疗疲劳和慢性疲劳，但由于精油对于缓解疲劳的可用性和易用性，许多人转向更自然的疗法。使用精油来减少疲劳是一个受欢迎的选择。
缓解疲劳的精油
使用精油来减少疲劳，很少有油比迷迭香、薄荷、柠檬、黑云杉、罗勒、天竺葵、桉树、薰衣草和佛手柑等更有效。其中一些油可以帮助克服疲劳，而另一些油可以保证更充分的睡眠，从长远来看可以消除疲劳。
佛手柑精油
佛手柑是市面上最具刺激性的精油之一，常被疲劳、疲惫、焦虑、抑郁和睡眠障碍的人使用。它不仅可以重新平衡你的昼夜节律，增加你的能量，还可以提升情绪，刺激关键神经递质的产生。
如何使用：这种油可以在整个晚上进行空气扩散，以确保充足的睡眠，但也可以直接吸入，当你在白天开始感到昏昏欲睡时，迅速、充满活力的爆发。
老鹳草精油
这种精油以其平衡荷尔蒙水平和刺激情绪的能力而闻名，它可以帮助缓解抑郁和焦虑的症状，同时降低血液中的应激激素水平，从而减少氧化应激，促进更正常的睡眠模式。[2]。
如何使用：你可以在一壶热气腾腾的水中滴几滴天竺葵油，然后深深地吸几次，因为芳香化合物非常有效。然而，这是一种提神的油，所以最好不要在晚上使用，因为它会打乱你的睡眠计划。
黑云杉精油
如果你想从一段时间的慢性疲劳中恢复过来，使用黑云杉油可以镇定神经，帮助促进休息和恢复精力的睡眠。[3]这种油还可以降低炎症和慢性疼痛，从而导致睡眠不好和无休止的疲劳。
使用方法：在温水中加入5-6滴黑色云杉油，简单地在浴缸中浸泡20-30分钟，让活性成分发挥它们的魔力，伴随着强烈的香气，可以放松大脑。
迷迭香精油
迷迭香精油对中枢神经系统有直接影响，这就是为什么迷迭香精油是减少疲劳的最佳精油之一。它可以刺激能量的产生，增强认知功能，提高注意力、记忆力和专注力，而当你感到疲惫时，这些都会受到影响。[4]。
如何使用：千万不要在晚上使用这种油，因为它的效果通常可以持续4-5个小时。蒸汽吸入是使用这种油的一种流行的形式，或者你可以将它扩散到整个房间，以持续一整天的能量提升。
桉树精油
如果你想克服疲劳，增加活力和提振情绪是必不可少的，桉树油就可以做到这一点。通过抗炎和抗氧化化合物来促进身体健康，这种油能够对抗负面情绪，改善血液流动，为器官系统和肌肉提供更多的能量。[5]。
如何使用：这种油可以扩散到整个家庭或房间，或它可以添加到一个温暖的浴缸，用来泡澡。
薰衣草精油
这种油有两种不同的作用，一种是作为兴奋剂，另一种是帮助你获得克服慢性疲劳所需的睡眠。薰衣草油能促进血液循环，给人以新生的感觉，还能减轻炎症和压力，让人更容易入睡。[6]。
如何使用：你可以在枕头上滴几滴这种油，以确保睡眠安稳，并可以直接吸入这种油，或把它放在房间的扩散器，以提供振奋的感觉一整天。
薄荷精油
如上所述，疲劳会影响我们身体的生理和心理功能，当你的大脑疲劳时，很少有东西比薄荷油更有效。这一刺激[7]油可以提高认知警觉性，增加记忆能力，让你感觉清醒，准备好面对任何挑战的一天。
如何使用：你可以把薄荷油和另一种精油混合，直接擦在你的胸部或脖子上，迅速增加能量，或者在早上洗澡时滴几滴薄荷油，让你早上精神焕发，一整天都保持适当的能量水平。
柠檬精油
这种精油中所含的柠檬烯不仅是一种兴奋剂，还具有抗氧化作用，可以减轻炎症和不适。因此，这种油会增加能量，刺激认知功能，并治疗一些疲劳的潜在原因。
使用方法：你可以在早上的茶中加入几滴柠檬油，或者简单地将这种提神的油扩散到你的家中，这样可以使你更缓慢，但更持久地补充能量来克服疲劳。
罗勒精油
罗勒精油这种精神兴奋剂可以清除疲劳，同时刺激体内循环，从而增加四肢和肌肉系统的整体能量水平。[9]。
使用方法：将10滴罗勒油和一汤匙椰子油混合，涂抹在你的胸部、颈部和手腕上，这将有助于刺激身体的血液流动，提高能量水平。
注意事项
许多人使用精油来减少疲劳，但是潜在的使用者应该注意一些健康问题。精油，尤其是在内服时，由于其功效，可能会有许多副作用。这包括过敏反应、皮肤炎症、肠胃不适、低血压、低血糖和镇静等。
在使用精油之前，和你的医生谈谈你的具体情况是很重要的。此外，慢性疲劳综合症会对你的健康产生长期的影响，所以如果你在家治疗疲劳无效，寻求正规的医疗治疗，重新平衡你的能量水平。
引用文献：
http://search.proquest.com/openview/6e60f08823d304184d54001773d6bcc5/1?pq-origsite=gscholar&cbl=2040978。
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2008/306431/abs/。
https://link.springer.com/article/10.1007/s11274-015-1845-y
http://www.mdpi.com/2218-0532/81/2/531。
http://nopr.niscair.res.in/handle/123456789/8050。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s1329936016300888。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0091305701005433。
http://ircmj.com/?page=article&article_id=14360。
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf9405214。
