如何混合精油和载体油？具体的方法如下：
1.将30毫升(0.13c)的载体油倒入一个小瓶中。载体油没有任何气味，因此它有助于稀释精油并在按摩时将其揉入皮肤。挑选您喜欢的对皮肤无害的载体油，将30毫升(0.13c)倒入一个带盖的小瓶子中。载油选项包括：
葡萄籽油，几乎没有气味，很好地吸收到皮肤中。
荷荷巴油是一种液体蜡，非常适合敏感皮肤，因为它不是坚果油。
鳄梨油，深入渗透，非常适合使干燥、敏感的皮肤恢复活力。
杏仁油，富含维生素a和e，对敏感皮肤来说足够微妙。
榛子油，几乎没有气味，因此不会压倒其他油。它是一种坚果油，因此请务必不要将其用于任何对坚果过敏的人。
小麦胚芽油富含维生素e，有助于舒缓和滋润干燥的皮肤。
提示：要制作更大批量的按摩油，请坚持使用3%浓度的精油。例如，如果您使用1c(240ml)的载体油，请添加1.4茶匙(6.9ml)的精油。
2.将18滴精油混合到载体油中。您选择的精油混合物取决于您按摩的目的。您可以将您最喜欢的任何油与您的载体油混合。但尝试以总共约18滴精油为目标。
为了缓解疼痛，混合6滴迷迭香油、6滴肉豆蔻油和6滴薰衣草油。
对于镇静按摩，混合5滴洋甘菊油、5滴佛手柑油和5滴薰衣草油。
如果您使用精油进行足部按摩，请尝试5滴薄荷油、4滴柠檬油、4滴茶树油和4滴迷迭香油。
浪漫的按摩，混合5滴依兰油、5滴檀香油和5滴茉莉油。
为了保持警觉，混合7滴姜油、6滴葡萄柚油和4滴杜松油。
3.摇动瓶子30秒以混合油。盖紧罐子的盖子，来回摇晃以将油混合在一起。确保盖子盖紧，以免油泄漏。
精油非常强。如果它们沾到你的衣服或家具上，它们最终可能会闻起来像你的按摩油。
4.用油的气味和今天的日期在瓶子上贴上标签。您可能想要为不同的场合制作多种按摩油，并且很容易将它们混淆。在瓶子上贴一小条胶带，用永久性记号笔写下混合物的名称和制作日期。
例如，您可以写“足部按摩油，2020年5月”
5.将油存放在阴凉干燥的地方长达12个月。大约1年后，基础油开始分解，您的按摩油可能闻起来不像以前那么新鲜了。尝试快速使用您的油并将其保存在阴凉干燥的地方，例如厨房的储藏室。
如果您使用葡萄籽油作为基础油，请在6个月而不是12个月后丢弃您的按摩油。葡萄籽油比其他油分解得更快。
如果您想在按摩前冷却油以使其更舒缓，请将其放入冰箱30分钟。
或者，您可以在按摩前将油瓶放在装满温水的碗中加热油。
您甚至可以使用乳木果油进行按摩。
中医推拿手法主要包:按法、摩法、推法、拿法、揉法、捏法、颤法、打法等等，是一种结合了中医学知识、脉络筋骨等一系列知识，打造出来的一种综合按摩手法，可以缓解疼痛和身体疾病，促进身体健康。
中式推拿的掌法？
1、按法，是利用指尖或指掌，在患者身体的部位，有节奏地一起一落按下。按法有单手按法和双手按法两种，在两肋下或腹部可用单手按法或双手按法，背部或肌肉厚实的部位，可用单手加压按法。
2、摩法，就是用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摸。
3、推法，在前用力推动叫推法。推法和摩法常一起用。
4、拿法，是用手把部位上的皮肤稍微用力拿起来，常用在腿部或肌肉丰厚处。
5、揉法，是指医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿。面积小的地方可用手指揉法，面积大的部位可用手掌揉法。
浴室里中式按摩是什么？
中式按摩是传统医学的一个重要组成部分，有着悠久的历史。对于治疗疾病、保健养生、放松精神都有着独特而又显著的疗效。中式按摩融合了中医理论的精华，以经络学说为指导，具有很高的医学价值。
是以中医理论为基础的保健按摩；以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。
具有恢复体力、减轻疲劳、增强人体血液循环，提高人体抗病能力、调节脏腑，美容减肥、防病治病、延年益寿的功能。
可使人体表面毛细血管扩张，改善皮肤的呼吸，有利于皮肤表面汗腺和皮脂分泌，能达到美容的目的。
中式按摩的好处和功效
中医推拿按摩的好处有以下几点:
一、疏通经络，在中医理论中经络不通则百病丛生，疏通经络对于预防疾病以及治疗疾病具有很强的作用，可以使机体的新陈代谢能够得到提高。
二、调和气血，通过按摩的方式可以使血液黏稠度降低，降低周围血管的阻力，对于减轻心脏负荷以及治疗高血压都有一定的效果。
三、提高机体的免疫力，机体免疫力是人体重要的屏障，通过按摩的方式可以使其提高，对于预防恶性疾病，比如肿瘤、各种炎症都有很强的作用。
中式按摩和泰式按摩的区别
中式按摩是以中医理论为基础的保健按摩;以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。
中式按摩的六个部分1.头部2.大小臂3.胸腹4.腿部{正面}5.后背6.臀和后腿部。
泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，是由我国的传统按摩手法演变而来，它以活动关节为主，手法简练而实用，是保健的较佳手法之一。它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩。简便易学,难易适中,实用性强。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。
传统中式按摩（按摩时间：60～90分钟）
历史来源：传说战国时代的神医华佗是传统中式按摩的发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。
主要功效：帮助慢性疾病康复。辅助功效：增强免疫力、调节情绪、瘦身。
按摩细节：中式按摩手法众多，包括按、揉、振等，除用指腹进行操作外，还常用到指关节、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大;按摩头部、腹部穴位时则不会太用。
传统泰式按摩（按摩时间：60～120分钟）
历史来源：泰式按摩是由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。
主要功效：增强身体柔韧性。辅助功效：缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠功能紊乱、增强免疫力。
按摩细节：按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
中式推拿的掌法？
1、按法，是利用指尖或指掌，在患者身体的部位，有节奏地一起一落按下。按法有单手按法和双手按法两种，在两肋下或腹部可用单手按法或双手按法，背部或肌肉厚实的部位，可用单手加压按法。
2、摩法，就是用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摸。
3、推法，在前用力推动叫推法。推法和摩法常一起用。
4、拿法，是用手把部位上的皮肤稍微用力拿起来，常用在腿部或肌肉丰厚处。
5、揉法，是指医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿。面积小的地方可用手指揉法，面积大的部位可用手掌揉法。
浴室里中式按摩是什么？
中式按摩是传统医学的一个重要组成部分，有着悠久的历史。对于治疗疾病、保健养生、放松精神都有着独特而又显著的疗效。中式按摩融合了中医理论的精华，以经络学说为指导，具有很高的医学价值。
是以中医理论为基础的保健按摩；以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。
具有恢复体力、减轻疲劳、增强人体血液循环，提高人体抗病能力、调节脏腑，美容减肥、防病治病、延年益寿的功能。
可使人体表面毛细血管扩张，改善皮肤的呼吸，有利于皮肤表面汗腺和皮脂分泌，能达到美容的目的。
中式按摩的好处和功效
中医推拿按摩的好处有以下几点:
一、疏通经络，在中医理论中经络不通则百病丛生，疏通经络对于预防疾病以及治疗疾病具有很强的作用，可以使机体的新陈代谢能够得到提高。
二、调和气血，通过按摩的方式可以使血液黏稠度降低，降低周围血管的阻力，对于减轻心脏负荷以及治疗高血压都有一定的效果。
三、提高机体的免疫力，机体免疫力是人体重要的屏障，通过按摩的方式可以使其提高，对于预防恶性疾病，比如肿瘤、各种炎症都有很强的作用。
中式按摩和泰式按摩的区别
中式按摩是以中医理论为基础的保健按摩;以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。
中式按摩的六个部分1.头部2.大小臂3.胸腹4.腿部{正面}5.后背6.臀和后腿部。
泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，是由我国的传统按摩手法演变而来，它以活动关节为主，手法简练而实用，是保健的较佳手法之一。它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩。简便易学,难易适中,实用性强。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。
传统中式按摩（按摩时间：60～90分钟）
历史来源：传说战国时代的神医华佗是传统中式按摩的发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。
主要功效：帮助慢性疾病康复。辅助功效：增强免疫力、调节情绪、瘦身。
按摩细节：中式按摩手法众多，包括按、揉、振等，除用指腹进行操作外，还常用到指关节、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大;按摩头部、腹部穴位时则不会太用。
传统泰式按摩（按摩时间：60～120分钟）
历史来源：泰式按摩是由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。
主要功效：增强身体柔韧性。辅助功效：缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠功能紊乱、增强免疫力。
按摩细节：按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
近日，内蒙古包头一女大学生暑假帮爸爸放羊，结果把自己和羊一块放丢了。视频中一头羊低头在草地上不停吃草，周围已没有其它羊群。
女大学生暑假放羊把自己和羊放丢
8月6日，内蒙古包头一女大学生暑假帮爸爸放羊，结果把自己和羊一块放丢了的视频火爆全网。
9日，记者联系到这名女大学生，女生称：“就是假期了，我帮爸爸放羊，有一只羊不跟群，爸爸让我去把它赶回来，但它一直在那儿吃草，怎么赶都不走。我怕它丢了，就在那里陪着它，结果一抬头，爸爸和其它的羊已经走远了，我都看不到他们了，才知道自己和这只小羊一起丢了。然后过了大概半个多小时，爸爸又回来找到我们了。”
视频显示，一头羊低头在草地上不停吃草，周围没有其它羊群，女生抬头环顾四周并没有看到一起出门放羊的爸爸，周围也没有任何人。
女生还表示，这只羊怀孕了，马上就要生下小羊羔，并自嘲道：“十年搞笑无人闻，一朝丢羊天下知。”
视频迅速在网上走红，引发一众网友调侃。
有网友说：“女主：毕业以后我就放羊，就放一头，多了我也数不过来，羊吃草，我在旁边睡觉，羊丢了，我也就丢了。”
还有网友表示：“羊：要不是怕你丢了我早就跟着大部队走了，看我干嘛，我吃饱就回去了，别盯着我，草都不香了。”
不少网友还调侃：“爸爸：这么多羊，要不是发现你丢了，我都不知道少了一只羊。”
放羊是一种什么样的体验
总体来说，放羊的体验因人而异。
经验丰富的话，你就是最高首领，你就是将军！率领着你的羊军冲锋陷阵。头羊算什么，你高兴了可以直接当马骑的好吗？
当然，虽然时不时欺负下它们，但我依然是一个好将军哒。在别的羊军只能低头吃草时，我率领的羊军可以享受到它们的首领爬树摘的最新鲜的枝条，甚至在它们首领的帮助下（压低小树枝条）享受到亲自采摘的乐趣。
女大学生暑假放羊把自己和羊放丢
8月6日，内蒙古包头一女大学生暑假帮爸爸放羊，结果把自己和羊一块放丢了的视频火爆全网。
9日，记者联系到这名女大学生，女生称：“就是假期了，我帮爸爸放羊，有一只羊不跟群，爸爸让我去把它赶回来，但它一直在那儿吃草，怎么赶都不走。我怕它丢了，就在那里陪着它，结果一抬头，爸爸和其它的羊已经走远了，我都看不到他们了，才知道自己和这只小羊一起丢了。然后过了大概半个多小时，爸爸又回来找到我们了。”
视频显示，一头羊低头在草地上不停吃草，周围没有其它羊群，女生抬头环顾四周并没有看到一起出门放羊的爸爸，周围也没有任何人。
女生还表示，这只羊怀孕了，马上就要生下小羊羔，并自嘲道：“十年搞笑无人闻，一朝丢羊天下知。”
视频迅速在网上走红，引发一众网友调侃。
有网友说：“女主：毕业以后我就放羊，就放一头，多了我也数不过来，羊吃草，我在旁边睡觉，羊丢了，我也就丢了。”
还有网友表示：“羊：要不是怕你丢了我早就跟着大部队走了，看我干嘛，我吃饱就回去了，别盯着我，草都不香了。”
不少网友还调侃：“爸爸：这么多羊，要不是发现你丢了，我都不知道少了一只羊。”
放羊是一种什么样的体验
总体来说，放羊的体验因人而异。
经验丰富的话，你就是最高首领，你就是将军！率领着你的羊军冲锋陷阵。头羊算什么，你高兴了可以直接当马骑的好吗？
当然，虽然时不时欺负下它们，但我依然是一个好将军哒。在别的羊军只能低头吃草时，我率领的羊军可以享受到它们的首领爬树摘的最新鲜的枝条，甚至在它们首领的帮助下（压低小树枝条）享受到亲自采摘的乐趣。
葡萄籽油是一种健康的食用油吗？是的，但是你需要注意不要高温烹饪，也不要过量使用。
1) 提供良好的维生素 e 来源
如前所述，葡萄籽油是维生素 e 的良好来源，每汤匙含有 19% 的 rdi
维生素 e 在体内起到抗氧化剂的作用，它可能有助于减轻氧化应激并减少体内炎症。
此外，研究表明，维生素 e 生育酚有助于保护油中的脂肪免受氧化。
2) 可能减少血小板聚集
一项针对 30 名健康参与者的研究发现，每天食用葡萄籽油可减少血小板聚集。
用简单的英语来说，这意味着血液不太可能变稠并“聚集在一起”
这意味着葡萄籽油可能具有类似于阿司匹林作用的血液稀释作用；血液稀薄意味着血栓的风险降低。
要点：葡萄籽油含有适量的有益维生素e。它还可能具有稀释血液的特性。
3) 含有酚类化合物
冷榨葡萄籽油可能含有相当大量的酚类化合物。
这些多酚可能对人体有益，它们可以帮助保护油脂免受氧化。
然而，当油经过精炼过程（例如漂白和除臭）时，它们往往会损失大量这些化合物。因此，商店货架上的普通葡萄籽油不太可能大量含有这些化合物。
要点：葡萄籽油含有适量的有益维生素e。它还可能具有稀释血液的特性。
目前最循证的食用油是特级初榨橄榄油（evoo）。
evoo 非常热稳定，富含有益化合物，背后有广泛的积极研究。
在高温下稳定的其他选择包括鳄梨油、动物脂肪、坚果油（核桃除外）和椰子油。
1) 提供良好的维生素 e 来源
如前所述，葡萄籽油是维生素 e 的良好来源，每汤匙含有 19% 的 rdi
维生素 e 在体内起到抗氧化剂的作用，它可能有助于减轻氧化应激并减少体内炎症。
此外，研究表明，维生素 e 生育酚有助于保护油中的脂肪免受氧化。
2) 可能减少血小板聚集
一项针对 30 名健康参与者的研究发现，每天食用葡萄籽油可减少血小板聚集。
用简单的英语来说，这意味着血液不太可能变稠并“聚集在一起”
这意味着葡萄籽油可能具有类似于阿司匹林作用的血液稀释作用；血液稀薄意味着血栓的风险降低。
要点：葡萄籽油含有适量的有益维生素e。它还可能具有稀释血液的特性。
3) 含有酚类化合物
冷榨葡萄籽油可能含有相当大量的酚类化合物。
这些多酚可能对人体有益，它们可以帮助保护油脂免受氧化。
然而，当油经过精炼过程（例如漂白和除臭）时，它们往往会损失大量这些化合物。因此，商店货架上的普通葡萄籽油不太可能大量含有这些化合物。
要点：葡萄籽油含有适量的有益维生素e。它还可能具有稀释血液的特性。
目前最循证的食用油是特级初榨橄榄油（evoo）。
evoo 非常热稳定，富含有益化合物，背后有广泛的积极研究。
在高温下稳定的其他选择包括鳄梨油、动物脂肪、坚果油（核桃除外）和椰子油。
