众所周知久坐不动对健康不利，但对大多数朝九晚五的上班族来说，每天连坐数小时十分常见，那么如何避免久坐不动又不耽误工作呢？
英国广播公司（bbc）科学节目主持人迈克尔‧莫斯利（michael mosley）医学博士在他的播客《就一件事》（just one thing）中探讨了这个话题。

久坐不动为什么对健康不利？
莫斯利首先指出，久坐不动对健康非常不利，但大多数人都难免有这个“恶习”。以英国人为例，许多人平均每天坐着的时间超过10小时。如此久坐不动，很可能引起一系列健康隐患，其中包括增加心脏病、二型糖尿病风险等等。
2017年的一项研究发现，每天久坐10小时或以上的女性端粒（telomere）更短。端粒是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段dna-蛋白质复合体，具有特殊的“帽子”结构。端粒是定义老化的最佳生物标记，端粒越短，老化越严重。
有人可能会想，虽然每天坐着办公时间很长，但只要工作之外生活方式很健康就没什么太大问题。莫斯利指出事实并非如此。他说，新的证据显示，除非每天做40分钟中等或剧烈运动，否则无法抵消久坐不动对身体造成的伤害。而且久坐不动，实际上也降低了运动所带来的好处。
英国什鲁斯伯里大学中心（university centre of shrewsbury）应用运动科学教授约翰‧巴克利（john buckley）则表示，跟50年前相比，现代人坐着的时间要多得多。例如，大多数人除睡眠时间以外，70%～80%的时间是坐着的。
巴克利教授解释，坐着能让新陈代谢速度放缓。坐着时，机体所有部位都失去了刺激，从骨骼、循环到新陈代谢系统，都处于静息状态。
为什么只要站起来就对健康有益？
莫斯利博士说，只要做到“少坐多站”这样一件简单、容易的事情，就能帮助改善健康。它可以让心跳增加、有助于新陈代谢，也能让骨骼受益，还可以改善心理健康。
几年前，莫斯利医生曾参与一项试验，让办公室雇员每天多站3个小时，连续一周。结果发现，站着工作可以提高心率，其中有位研究人员做了统计，如果连续站着办公一年，所燃烧的卡路里总数相当于跑10个马拉松。而且，当参与者站着办公时，血液中血糖的清除速度要比坐着时要快得多。
巴克利也指在控制血糖方面，站着确实有好处，这方面的证据也很强。他曾进行过一个试验，让办公室专门接收客户电话的员工，像平时那样坐着办公一天，同时研究人员对他们的饮食进行控制，并每隔15分钟读取他们的血糖指数。翌日，研究人员让他们重复同样的试验，唯一不同的是这次他们要站着办公。
在午饭后四个半小时的办公时间里，研究人员至少读取了参与者两个小时的血糖指数后发现，虽然他们血糖指数有所上升，但幅度不大，而且下降的速度要比坐着上班快得多，并在整个下午都保持较低水平。
如何做到少坐多站？
巴克利教授说，我们要经常提醒自己需要站起来活动一下，比如，可以站起来接电话；如果用手机还可以边走边讲话。
他说，如果每一个小时能站起来两、三次，每次两、三分钟就会打破久坐不动的不良习惯。

脸其实对于一个人来说本身就相当于标签，脸的美丑也直接关系到一个人的印象，所以现在也早就已经开始流行整容，其中微整形手术变得越来越走热，有不少男生都会觉得自己的脸型比较大，所以就希望能够改变自己，可是男生怎么让脸瘦下来呢？

男生如何瘦脸
一、取颊脂肪垫
有时候脸之所以大，也是因为肪垫肥大，所以就看上去脸颊比较丰满，也让自己的脸型直接变成圆脸蛋，要想拥有改变的效果就应该选择取颊脂垫手术，这种手术本身就是在口内所进行的手术，整个过程创伤比较小，而且手术的过程比较简单，并不会影响到生活，也不会留下明显的疤痕，是当前医学上比较常见的一种手术，但是也需要重视护理，减少后遗症。
二、注射瘦脸针
注射瘦脸针就能有效改善咬肌肥大，如果咬肌肥大就会导致脸明显偏方，要想有效达到瘦脸的作用，其实最快的方式就是选择注射瘦脸针，在注射瘦脸针之后也可以照常的活动。基本上注册瘦脸针之后只需要1~3个月时间就可以看到脸逐渐变小，半年或者一年以后，效果会更加明显，但是注射瘦脸针可能会因为时间的延长而逐渐失去效果，所以就应该再次的注射，如此才能够延长维持的时间。
三、磨下颌角
也有一些男生腮帮子比较大，从侧脸来看脸型比较突出，缺少柔和，但是却会让脸看上去更大，而目前要想拥有快速瘦脸的作用，从解剖的结构来看可以直接选择下颌角成形术，这项手术就能够有效达到修复外皮轮廓的效果，能够有效改善整个脸型，不管是梯形脸又或者是大饼脸，全部都能够改善。
简单瘦脸方法
1、吹泡泡的方法，就像吹泡泡一样努力鼓起自己的面部肌肉，然后坚持10秒钟，吐气之后要努力吸面部的肌肉，也要坚持10秒钟，这样脸上的赘肉可以减少。
2，舌尖迁移法，动作要领要缓慢地抬头看天，张开嘴巴，同时舌尖那向上挺，坚持10秒，然后收回舌头，闭上嘴巴，头不低下去，这样的动作重复十次，下颌赘肉很快就会消失。
3，摇动下颌法，主要动作是微微张开嘴巴，活动自己的下颌，左右移动，坚持每次重复30次，每天只要做三次，效果就很明显。
4，手指瘦脸法，主要的动作要领是大拇指以外的四个手指合拢，放在脸上大约上下臼齿的地方，在脸上画圆，由内向外划，每次轻轻的拍打，五圈就可以，然后换另一边的进行动作也是五次。
怎样瘦脸又简单又快
1.请您先坐下来将双腿平置并把手肘顶在膝上然后双手手掌靠拢弓起呈杯状将面部朝下靠在手掌中。
2.然后放松颈部肌肉让手掌支撑头部全部重量这项放松动作非常重要因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素。
3.接着以手掌托住头部以额头承受手掌的压力此步骤可平滑脸部皱纹并避免新皱纹产生。
4.以手掌盖位眼部并将眼部完全遮盖且运用头部的重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈和鱼尾纹的效果。另外此姿势亦可助您放松压力消除疲劳。
5.以手掌托住双颊然后稍微张开手指间距露出鼻部此不可借由手掌的压力帮助毒素排出体外并达到修饰脸颊线条的效果。脸型较圆的人可特别加强此动作喔。
6.以手掌托住下巴手指握住双颊然后将颈部放松且脸部重量置于双手中手腕靠胧让手指于全脸移动。此动作可帮助脸部特别肥胖者排除毒素并预防双下巴的产生。
7.最后张开双手以手掌握住双颊及耳后持续数秒即完成瘦脸运动了。最后要提醒大家做此瘦脸运动时每个姿势最好要保持5-10秒钟且整套运动要重复2-3次平常可利用看电视泡澡中午休息时间的空档来做便可花少少的时间把大大肥肥的脸瘦下来喔。

这是这位明星自己说的，她在最新的通讯中公开了威胁要破坏她与本-阿弗莱克的婚礼的 "意外挫折"
"那一周，每天日落时分都会下雨。每个人都在担心炎热的天气，担心那些被恰当地命名为 "爱虫 "的东西，担心细节，担心客人是否都能准时到达，等等--更不用说每天在星期六仪式应该开始的确切时间里，雷声和闪电几乎准时到来，"洛佩兹写道。"哦，我们所有人都染上了胃病，一直休养到本周晚些时候，再加上其他一些意外的挫折，这一切都构成了一个婚礼周末的恶果。"

但是，就像从她的一部爱情喜剧中翻出来的一页，一切都顺利完成了。
"8月20日，星期六，6点45分，太阳挣脱束缚，像小钻石一样在我们后院的临时祭坛后面的河面上跳舞，"她写道。"天空是清澈的蓝色，远处纯白的云彩在天空中坚守着。当太阳从披着西班牙苔藓的活橡树后面落下时，一阵暖风掠过草坪，我们最亲近的家人和朋友坐在那里，最后，我开始走下楼梯，这将成为引领我走向我的余生的过道。"
这一幕显然是由上帝亲自导演的，以 "我愿意"（严格来说是他们的第二次）结束，洛佩兹说，这一天是 "神圣的圆"
这对夫妇最初于2001年12月在电影《gigli》的拍摄现场相识，他们在片中饰演一起被困在工作中的罪犯，两人在现实生活中建立了友谊。到2002年11月，两人订婚，但在2003年9月以 "媒体过度关注 "他们即将举行的婚礼为由推迟了婚礼。
他们从未走过红地毯，并在2004年1月正式取消了他们的婚约。
他们几乎在17年后又浪漫地重聚。

按摩精油品牌排行榜前十名
按摩精油品牌排行榜前十名：
1、afu阿芙
阿芙目前是国内比较领先的精油品牌，该品牌的精油对调理女性身体、皮肤等方面有很大的功效，是现代女性的首选精油。
2、camenae嘉媚乐。
嘉媚乐精油主要使用蒸馏萃取的方法，将精油从植物中萃取出来，在一定程度上保留了原材料中的微量元素，同时嘉媚乐精油具有多种的使用方法，比如喷洒等。
3、jurlique茱莉蔻。
茱莉蔻是诞生于澳洲的护肤品品牌，十分适合秋冬的季节使用，精油不油腻，容易被人体吸收，可作为全身按摩或局部使用。
4、l'occitane欧舒丹。
欧舒丹精油是法国知名的精油品牌，对于治疗睡眠及美容方面具有很好的疗效，其中以薰衣草精油及玫瑰精油十分出名。
5、bfaromatherapy
bfaromatherapy创建于1996年，源自于英国，bfaromatherapy的精油内不添加任何的芳香剂，以自然这一理念享誉全球。
6、oshadhi
oshadhi精油是纯手工制作而成，每一款精油产品都具有确切的疗效标准，oshadhi精油通过采用植物疗法来修复人体的功能。
7、florihana
florihana精油始创于1993年，坚持所有的植物都由人工采摘，精油温和不刺激，深受世界各国芳疗界的喜爱。
8、absolutearomas香缇。
absolutearomas香缇是英国少数生产且供应纯精油的公司，每一款复方spa调理油，都包含了至少25种以上的纯精油和5种以上的媒介油。
9、欧妮布罗
欧妮布罗的精油都采购于遍布在世界各地的自然栖息地，且生长比较旺盛的植物，这些植物在成功萃取之前都受到了无微不至的照顾。
10、prettyvalley汇美舍。
prettyvalley汇美舍主要经营精油及个人护理品，汇美舍的精油可以让肌肤很好的保持紧致，淡化细纹，味道也是很好闻。
精油什么牌子的好?
精油的品质取决于精油用料品质、精油用量、调配其它成分。多数市面的精油产品里的纯精油含量都是能少则少，毕竟纯精油是非常贵的核心原料。还有就是源头植物、提取精油技术、浓度比都影响到精油品质。
精油品牌的历史也有重要的参考价值，目前国内精油市场混乱，各种品牌、各种包装的精油琳琅满目，想买精油的你却无法下手。这里可以推荐一下琳雅馨精油，至今已有十多年的历史，它是十大精油品牌之一，品牌源自于精油最早发源地之一的埃及，为东方女性解开了埃及香熏精油治疗的神秘轮册面纱，琳雅馨精油产品的原材料选择严格控制，从芳香植物的种植到采摘，再到提取都是经过多重检验，以确保每份精油都纯正天然。
常见的精油种类有：纯植物精油（单方精油）、复方精油（复合油）、基础油、汽化精油等。纯植物精油是单纯的从一种植物中提取得精油，纯度为100%，价格比较昂贵。复方精油是专门针对某种功效按比例配制，可供立即使用的配方精油。植物庆姿基础油又被称为前言油，基础油通常用于稀释单方精油或纯度很高的精油。汽化精油是用90%纯植物异丙醇、5%纯精油中的单方精油和5％蒸馏水配制而成，价格适中。配制精油则是用大量廉价的产业合成香料加少量纯精油配制而成，价格低廉。
精油品牌的选择有三要素，一是生产认证，二是原料来源，三是口碑。生产认证就是生产精油有没有符合相关规定的证书、质量体系、检测证书等；原料来源誉桐绝对于精油的品质至关重要；精油品牌的口碑是最能说明精油品牌的受众程度的，并能体现品牌实力。
精油这么多牌子精油哪个好些？
精油是从植物的花、叶、茎、厅乎根或果实中，通过斗键水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香物质。精油有分稀释的(复方精油)和未经稀释(单方精油)。好的精油可以对身体皮肤产生极大的益处，是身体护理良品。小编为大家介绍几款口碑较好的精油品牌。
1、美宝琪(美国精油)
meboc(美宝琪)国际一线的奢侈精油品牌，1976年始创于美国，1987年正式命名为meboc，由出生于亚历山大州的着名芳疗师woodefa.jakn创立，2010年正式进入中国大陆。美宝琪品牌以打造“天然、有益、安全、有效”的精油产品为宗旨，美宝琪精油均取自天然原料，没有添加任何的化学成分，是一符合欧盟rohs指令的精油产品。
【官方旗舰】美宝琪卵巢按摩精油20ml女性温暖奢护理保养卵巢呵护滋养年轻红润气色美容。
2、阿芙afu(希空伏巧腊精油)
阿芙精油是精油和植物护理品界的全球合作典范，原料只来自纯天然植物。由希腊afarotiza公司提供技术，法国fcwli集团负责研发和检测，北京茂思商贸有限公司负责中国地区的运营及推广。阿芙精油包含：单方精油、复方油、基础油以及含精油添加成分的护肤品。
阿芙（afu）玫瑰精油9.99%8ml提拉紧致提亮肤色补水保湿柔嫩女性护肤品玫瑰精油8ml
3、欧舒丹l’occitane(法国精油)
植根于普罗旺斯的l’occitane欧舒丹，希望将法国南部美丽的色彩、芳香及传统带给世界各地的人。尽管不断发展，欧舒丹始终身体力行坚守信念及创办宗旨，透过纯净而有效的天然产品，缔造百分百舒适安康的身心。

精油是不适合加到加湿器里使用的。经常使用精油或者对精油有一定了解的人都知道：精油通常盛放在玻璃、陶瓷等容器内，不能放在塑料瓶子里。

加湿器可以加香薰精油吗
1.精油是不适合加到加湿器里使用的。经常使用精油或者对精油有一定了解的人都知道：精油通常盛放在玻璃、陶瓷等容器内，不能放在塑料瓶子里。
2.精油对塑料会有腐蚀性，而常见的加湿器一般都是塑料材质的。如果将精油放在加湿器中，可能会损害加湿器的性能，而且还会产生不容易清洗等问题。
3.另外，精油中基本含有芳香剂、防腐剂等多种添加剂，这些化学试剂会随着精油进入加湿器，然后通过雾化进入到空气中，时间长了很容易对人的肺部和支气管的上皮细胞产生刺激，特别是过敏人群极易出现呼吸困难等问题。
空气加湿器里能加香薰精油吗
加湿器除了增加空气湿度并无其他功能，不仅不要在加湿器添加其他物质，该客服甚至建议消费者不要用自来水，而要添加纯净水。“自来水里的杂质，也会减少机器使用寿命，甚至损坏机器。”
“我并不反对使用加湿器，我自己也会在天气干燥时，每天晚上睡觉时使用。”张惠兰教授说，空气太干燥，会导致鼻腔粘膜干燥出血等症状，加湿器能提高空气湿润度，对人体气道保护有帮助。“但通过在加湿器里添加异物希望达到某种功效，这种做法不值得推崇。”
如何健康舒适度过干燥的冬春季节，张惠兰教授建议，应保证每天清早通风半小时至1小时，使用加湿器时要根据室内空气干燥程度来调整雾化量，因为湿度太大也容易引发呼吸系统疾病。
据了解，使用加湿器时室内的湿度最好控制在30%至50%。此外，应每3至5天就对加湿器进行一次清洗和消毒。
可以在加湿器里面加香薰精油吗
加湿器里不可以加精油。加湿器常见的材质是塑料，把精油加到里面，容易让加湿器受到损害，缩短加湿器的使用时间，而且加湿器里面加精油容易导致堵塞，并且不容易清洗。精油中含有芳香剂、防腐剂等，这些化学剂会通过雾化进入空气中，对于容易过敏的人来说，会出现呼吸困难的症状。想要用精油的，可以将精油滴在棉花球上，然后放到出湿口，也能达到净化空的效果。
虽然加湿器可以雾化液体，但是加湿器的雾化是依靠高强度的振动实现的，只适合雾化由水分子组成的液体，而精油含有油脂，高强度振动还是会形成油脂或者是乳化后的油脂，而这些油脂会让加湿器受到损害，缩短加湿器使用寿命。
并且如果添加精油较多，那可能会使加湿器出口堵塞，并且油状的精油也不易清洗，对容易过敏的人来说，这些精油还可能会引起不适，如果需要用精油增香的话，可以将精油滴在棉花球上，然后放到出湿口，也能达到同样的效果。