精油中毒八年后的今天
1.精油中毒的临床症状，可以说从头到脚都有可能会发生，而受损伤最严重的是肝脏和肾脏，因为肝脏是人体主要的解毒器官。
2.而肾脏是人体主要的排毒器官，肝脏受损的话可以表现为肝脏肿大，严重的话会出现凝血功能障碍，肾脏受损的话会出现尿频，腰酸等临床症状的表现。
3.除此之外，还需要查看内分泌系统，消化系统，心血管系统，泌尿生殖系统等方面有没有受损，如果发现有异常的话，建议患者要到正规的医院进行就诊。
精油中毒的症状大全
精油中毒八年后的今天依然让人心悸，本文中，我们提供了相关症状：
外用精油一般情况下不会引起中毒反应的，最常见的不良反应就是有些人对精油中的某些成分过敏而引起皮肤过敏反应，对于这个状况，可以先做一些清洗，涂抹一些抗过敏的药膏，必要时可以口服一些抗过敏的药。
如果不小心误服精油，它所产生的中毒症状跟精油中的成分有关，毕竟不同的精油中的成分都是不一样的，一旦出现误服精油的状况，应该立刻去医院进行洗胃做必要的其他的抢救治疗。
精油中毒的症状是什么
其临床症状可谓无所不包，从头到脚一个都不例外。而受损最重的应首数肝脏、肾脏。因为肝脏是主要解毒器官，肾脏是主要排毒器官。肝脏损害不仅仅表现肝肿大，要命的是它出现的凝血功能障碍。肾脏损伤出现的就是尿频、少尿和腰酸等。
头晕、眼花、视力下降、有复视现象，鼻子嗅觉除对精油外不敏感，但一闻到精油就头晕，没有食欲，吃不下饭，咽喉肿大不能吞咽较大块状食物，每天只能喝菜粥维生。
胸闷、气紧、心慌;全身无力。经期大量出血而且伴随大量血块，双腿乏力无法走路，一走动就心慌气紧。最要命的是每天中午和晚上她的双手和双脚心会像火烧着一样难受，必须要泡在冷水里或贴着地板才行。
使用精油，想达到疗效通常都要低剂量、并持续一段时间，调整身体机能的效果是最好的，高剂量通常只使用在紧急状况，如发烧、腹泻等，或是某些急症产生时的辅助，平时使用，还是以5ml基础油调配1—3滴精油为宜。
喝薄荷精油安全吗？很多人都想着内服一些薄荷精油，但是不知道这是否安全，是否有副作用，本文旨在帮助你解决这个问题。
喝薄荷精油是否安全
按常用剂量口服(口服)薄荷油似乎是安全的。过量的薄荷油是有毒的。
薄荷油可能的副作用包括过敏反应和胃灼热。含有薄荷油的胶囊常被肠溶以减少胃灼热的可能性。如果在服用抗酸剂的同时服用肠溶薄荷油胶囊，这种胶囊会很快被分解。
像其他精油一样，薄荷油是高度浓缩的。当未稀释的精油用于健康目的时，只用几滴。
在皮肤上涂抹薄荷油的副作用包括皮疹和刺激。薄荷油不应该涂在婴儿或幼儿的脸上或胸部，因为如果他们吸入了油中的薄荷醇，可能会发生严重的副作用。
没有薄荷茶的有害影响的报告。然而，食用大量的薄荷叶的长期安全性是未知的。
薄荷精油可能的作用
薄荷油对肠易激综合征的研究最为广泛。几项研究结果表明，肠溶胶囊中的薄荷油可能改善ibs症状。
一些研究表明，薄荷油和葛缕子油可以帮助缓解消化不良，但这是初步的证据，在美国没有测试过的产品。
薄荷油已被局部用于紧张性头痛，有限的证据表明，它可能有助于这一目的。
关于薄荷油是否有助于恶心、普通感冒或其他症状，目前还没有足够的证据来得出任何结论。
没有足够的证据表明薄荷叶是否对任何情况都有帮助。
香草薄荷是两种薄荷(水薄荷和留兰香薄荷)的天然杂交品种，生长在欧洲和北美各地。薄荷叶和来自薄荷的精油都被用于健康目的。(精油是一种非常浓缩的油，含有能赋予植物特有气味或味道的物质。)薄荷是一种常见的食品调味剂，薄荷油被用来在肥皂和化妆品中制造令人愉快的香味。
薄荷已经被用于健康用途几千年了。古希腊、罗马和埃及都有关于它的记载。然而，直到18世纪，薄荷才被认为是一种独特的薄荷。
如今，薄荷被用作肠易激综合症(ibs)、其他消化问题、普通感冒、头痛和其他疾病的膳食补充剂。薄荷油也用于局部(适用于皮肤)头痛，肌肉疼痛，瘙痒，和其他问题。薄荷叶可以在茶，胶囊，和作为液体提取物。薄荷油可制成液体溶液和胶囊，包括肠溶胶囊。
喝薄荷精油是否安全
按常用剂量口服(口服)薄荷油似乎是安全的。过量的薄荷油是有毒的。
薄荷油可能的副作用包括过敏反应和胃灼热。含有薄荷油的胶囊常被肠溶以减少胃灼热的可能性。如果在服用抗酸剂的同时服用肠溶薄荷油胶囊，这种胶囊会很快被分解。
像其他精油一样，薄荷油是高度浓缩的。当未稀释的精油用于健康目的时，只用几滴。
在皮肤上涂抹薄荷油的副作用包括皮疹和刺激。薄荷油不应该涂在婴儿或幼儿的脸上或胸部，因为如果他们吸入了油中的薄荷醇，可能会发生严重的副作用。
没有薄荷茶的有害影响的报告。然而，食用大量的薄荷叶的长期安全性是未知的。
薄荷精油可能的作用
薄荷油对肠易激综合征的研究最为广泛。几项研究结果表明，肠溶胶囊中的薄荷油可能改善ibs症状。
一些研究表明，薄荷油和葛缕子油可以帮助缓解消化不良，但这是初步的证据，在美国没有测试过的产品。
薄荷油已被局部用于紧张性头痛，有限的证据表明，它可能有助于这一目的。
关于薄荷油是否有助于恶心、普通感冒或其他症状，目前还没有足够的证据来得出任何结论。
没有足够的证据表明薄荷叶是否对任何情况都有帮助。
香草薄荷是两种薄荷(水薄荷和留兰香薄荷)的天然杂交品种，生长在欧洲和北美各地。薄荷叶和来自薄荷的精油都被用于健康目的。(精油是一种非常浓缩的油，含有能赋予植物特有气味或味道的物质。)薄荷是一种常见的食品调味剂，薄荷油被用来在肥皂和化妆品中制造令人愉快的香味。
薄荷已经被用于健康用途几千年了。古希腊、罗马和埃及都有关于它的记载。然而，直到18世纪，薄荷才被认为是一种独特的薄荷。
如今，薄荷被用作肠易激综合症(ibs)、其他消化问题、普通感冒、头痛和其他疾病的膳食补充剂。薄荷油也用于局部(适用于皮肤)头痛，肌肉疼痛，瘙痒，和其他问题。薄荷叶可以在茶，胶囊，和作为液体提取物。薄荷油可制成液体溶液和胶囊，包括肠溶胶囊。
脸太大了怎么瘦脸？男生脸太大了怎么瘦下来呢？具体方法包括：
1.注射瘦脸
注射瘦脸美容妙招的原理是阻断神经与肌肉的神经冲动的，让过渡缩紧的肌肉松懈的，麻痹太过发达的肌肉，到达小脸的工效。注射瘦脸结果是慢慢产生的，注射后约两周到一个月上下做起产生结果的。因此你还是可以放心的去进行相关的尝试的。
2.咀嚼瘦脸法
咀嚼瘦脸法是属于一种由内而外的瘦脸方法的，不仅对咀嚼的对象有所要求的，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以选择香蕉、全麦面包等，方法上需要注重均匀，同时照顾到左右脸部均衡性的。
为了获得更瘦更健康的脸，有许多不同的行动可以产生合法的结果。减肥是促进面部减肥的最佳方法。减肥需要时间和努力，但即使是适度的减肥也能带来持久的健康益处。
检查您的饮食是否有可能导致浮肿的食物和饮料。某些食物可能会导致腹胀，这可能会导致脸部看起来浮肿。尝试记录食物日记，看看哪些食物可能导致腹胀。如果您发现某些食物有问题，请尝试消除饮食。检查你的饮食，看看它是否经常包括：
碳酸饮料
小麦面筋
乳制品
卷心菜
豆子
西兰花
豆芽
菜花
洋葱
咸食（如薯条、冷冻披萨和熟肉）。
定期锻炼有助于促进减肥和循环。经常锻炼可以帮助减掉多余的体重，使人的脸看起来更苗条。如果一个人没有多余的体重可以减掉，那么运动也会促进良好的血液循环。仅此一项可能有助于减少面部浮肿。
多喝水对于保持水分和减少水潴留也很重要。保持水分有助于通过减少水分潴留来减少面部浮肿。没有喝足够水的人可能会在身体的不同部位（包括面部）坚持喝水。
限制或戒酒。饮酒可能会增加面部浮肿，因此最好尽可能完全戒酒或至少限制饮酒。坚持女性每天不超过 1 杯酒精饮料，男性每天不超过 2 杯。
江西婺源突发十级以上雷暴大风，造成景观桥部分倒塌，2人受伤，目前伤情稳定，现场救援已结束。
天气，婺源景观桥桥面部分连廊发生倒塌" width="660" height="404" srcset="" data-srcset="https://39jingyou.com/wp-content/uploads/2022/07/360截图20220730154751199.jpg 660w,https://39jingyou.com/wp-content/uploads/2022/07/360截图20220730154751199-300x184.jpg 300w" sizes="(max-width:660px) 100vw,660px" />
江西婺源突发十级以上雷暴大风
江西婺源县委网信办7月29日在其微信公号通报称，29日下午17时15分左右，婺源县城发生强对流天气，星江河区域突发短时十级以上雷暴大风，造成婺源县景观桥桥面两侧连廊中间部分约80米倒塌，现场造成两人受伤。
接报后，应急、消防、公安、城管、120等单位积极救援，两名伤者第一时间已送往医院救治，目前伤情稳定。暂未发现其他受伤人员。现场救援已结束，善后工作正有序开展。
7月29日17时15分左右，江西婺源县城发生强对流天气，星江河区域突发短时十级以上雷暴大风，造成婺源县景观桥桥面两侧连廊中间部分约80米倒塌，现场造成两人受伤。事故发生后，当地应急、消防、公安、城管、120等单位积极救援，两名伤者第一时间已送往医院救治，目前伤情稳定。暂未发现其他受伤人员。现场救援已结束，善后工作正有序开展。
雷暴是什么天气
雷暴通常出现于春季及夏季。咆哮的雷声及夺目的闪电是它的特征。
什么是雷暴？
当一道夺目的闪光突然划破长空，接着传来几声轰隆巨响，雷暴便发生了。在香港，雷暴常见于春、夏两季。
雷暴是怎样形成的？
雷暴的发展始于温暖和潮湿的空气上升。空气上升的原因很多，例如地面受太阳照射加热、在低压槽附近、两股不同的气流汇聚或遇上高山而上升等。
当潮湿空气上升时，空气中的水分便会遇冷凝结而成为云。随着气流继续上升，云层亦发展得越来越高，云中的水珠也会不断增长。达到高空时温度会很低，冰粒也会在云中形成。当云顶达到十至二十公里时便形成积雨云，而雷暴是由积雨云产生的。
闪电和雷声是如何产生的？
由于积雨云内有急剧的气流扰动，云中的水珠和冰粒便会分裂而产生电荷。一般来说，积雨云的上部带有正电荷，中下部带负电荷。当正负电荷之间的电压到达某程度时，云与云之间或云与地面之间就会出现放电的现象，发出强烈闪光，这就是我们平时见到的闪电。放电时会产生大量热能，令周围的空气急剧膨胀，产生声音而造成隆隆雷声。
狂风大雨有时会伴随着雷暴出现。当积雨云内的水珠不能被下面的空气承托时，它们便会降落成雨，而下沉的急速气流亦会造成狂风。
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江西婺源突发十级以上雷暴大风
江西婺源县委网信办7月29日在其微信公号通报称，29日下午17时15分左右，婺源县城发生强对流天气，星江河区域突发短时十级以上雷暴大风，造成婺源县景观桥桥面两侧连廊中间部分约80米倒塌，现场造成两人受伤。
接报后，应急、消防、公安、城管、120等单位积极救援，两名伤者第一时间已送往医院救治，目前伤情稳定。暂未发现其他受伤人员。现场救援已结束，善后工作正有序开展。
7月29日17时15分左右，江西婺源县城发生强对流天气，星江河区域突发短时十级以上雷暴大风，造成婺源县景观桥桥面两侧连廊中间部分约80米倒塌，现场造成两人受伤。事故发生后，当地应急、消防、公安、城管、120等单位积极救援，两名伤者第一时间已送往医院救治，目前伤情稳定。暂未发现其他受伤人员。现场救援已结束，善后工作正有序开展。
雷暴是什么天气
雷暴通常出现于春季及夏季。咆哮的雷声及夺目的闪电是它的特征。
什么是雷暴？
当一道夺目的闪光突然划破长空，接着传来几声轰隆巨响，雷暴便发生了。在香港，雷暴常见于春、夏两季。
雷暴是怎样形成的？
雷暴的发展始于温暖和潮湿的空气上升。空气上升的原因很多，例如地面受太阳照射加热、在低压槽附近、两股不同的气流汇聚或遇上高山而上升等。
当潮湿空气上升时，空气中的水分便会遇冷凝结而成为云。随着气流继续上升，云层亦发展得越来越高，云中的水珠也会不断增长。达到高空时温度会很低，冰粒也会在云中形成。当云顶达到十至二十公里时便形成积雨云，而雷暴是由积雨云产生的。
闪电和雷声是如何产生的？
由于积雨云内有急剧的气流扰动，云中的水珠和冰粒便会分裂而产生电荷。一般来说，积雨云的上部带有正电荷，中下部带负电荷。当正负电荷之间的电压到达某程度时，云与云之间或云与地面之间就会出现放电的现象，发出强烈闪光，这就是我们平时见到的闪电。放电时会产生大量热能，令周围的空气急剧膨胀，产生声音而造成隆隆雷声。
狂风大雨有时会伴随着雷暴出现。当积雨云内的水珠不能被下面的空气承托时，它们便会降落成雨，而下沉的急速气流亦会造成狂风。
睡眠对我们的身体来说是最重要的恢复过程之一，当我们没有得到我们需要的适当数量的休息，不受打扰的睡眠，会对我们的整体健康产生相当多的负面影响。幸运的是，有很多很好的睡眠精油，可以让你精神焕发，休息好，准备好面对这个世界。
仅在美国，就有超过4000万人患有慢性睡眠障碍，另有2000万人患有急性睡眠问题。这些障碍包括从慢性失眠到日间嗜睡、不宁腿综合症，以及其他各种与药物滥用、焦虑、抑郁、药物相互作用和化学失衡有关的睡眠问题。治疗睡眠障碍的药物通常会产生极端的副作用，让人一整天都感觉无精打采。专家建议成年人每天要有7-9个小时不受干扰的睡眠，但在我们这个快节奏、要求苛刻的现代社会，做到这一点非常困难。
虽然精油不能控制或减轻某些睡眠障碍的原因，但精油的舒缓和放松的特质可以帮助平静身心，让人们更容易找到宁静的睡眠。这是由于这些精油的镇静、抗焦虑、抗抑郁、舒缓、温暖、抗炎和镇痛的特性。
最好的睡眠精油
一些最受欢迎和有效的睡眠问题精油包括橙，缬草根，罗马洋甘菊，薰衣草，檀香，佛手柑，依兰依兰，雪松，乳香，甜马郁兰，茉莉等。
雪松精油
这种精油具有抗炎、放松和镇静的特性，是你睡前的理想药物，因为它能帮助你消除压力和焦虑，并能促使褪黑激素的释放，使你更容易入睡。
使用方法:你可以在房间的扩散器上滴几滴香柏木油，或者把这种油和载体油混合，在睡前滴几滴在额头、太阳穴和脖子上。
依兰依兰油
这种植物和水果精油有助于减少炎症，对身体有镇静作用，帮助人们进入深度和恢复睡眠。如果它是你失眠和睡眠障碍的根源，它也可以消除焦虑，缓解紧张和压力。依兰依兰油也可以在睡前加入你的沐浴水中。
使用方法:将本品与佛手柑和薰衣草油混合，用于局部睡眠治疗非常受欢迎。简单地在你的枕头上混合几滴每一种都可以让你的夜晚不受打扰，早上也会感觉神清气爽。
檀香油
檀香精油可以刺激身体产生褪黑激素，这是一种重要的神经递质，可以调节你的昼夜节律，帮助你达到正常的睡眠模式。它也是一种镇静剂和抗焦虑剂，有助于清除大脑中的焦虑和杂念。
使用方法:檀香的香气足以让人进入深度睡眠，所以把它添加到房间的扩散器，你的手掌或睡前香薰治疗是非常有效的。
薰衣草精油
作为一种最放松、舒缓和抗焦虑的精油，数千年来，人们一直在使用薰衣草中发现的芳香化合物来帮助睡眠。薰衣草还具有抗痉挛的特性，有助于防止不宁腿综合症和睡眠呼吸暂停。
使用方法:你可以在洗澡水里混合几滴薰衣草油，或者睡前在枕头上洒几滴。房间的扩散器也是一个很好的方法来使用薰衣草油。
甜马郁兰油
甜马郁兰油与中枢神经系统和松果体直接相互作用，促进褪黑激素释放到血液中，对身体有催眠和镇静作用。这种油还可以帮助减少焦虑和压力荷尔蒙，让人更容易入睡。
使用方法:有些人会在睡前在一杯温水中加入几滴甜马郁兰油，因为这有助于迅速平静身体，帮助你入睡。
茉莉精油
茉莉花可能是最具传奇色彩的助眠药之一，因为它具有充分研究过的催眠效果。它可以诱导大脑中某些神经递质的释放，从而降低压力水平，让大脑平静下来，同时在早上提供一种休息的感觉。
使用方法:许多人选择在他们的房间里使用茉莉花精油，尤其是在睡觉前，因为它在卧室里提供了一种平静的气氛，并在进入睡眠状态时安抚大脑。
乳香精油
人们经常使用乳香来缓解焦虑和抑郁，但它也能帮助你获得更好的睡眠。降低体内的应激激素水平，帮助清理大脑，而不给人以能量上的刺激，使这成为完美的睡前疗法。
使用方法:将几滴乳香和佛手柑油混合在一起，揉搓，然后在躺下之前深呼吸，这有助于防止失眠。你也可以在枕头上洒2-3滴。
缬草油
缬草根油是一种著名的镇静物质，可以提升情绪，消除抑郁，是最受欢迎的睡眠精油之一，因为它往往会导致一个非常深，不间断的睡眠，让你在早上感觉神清气爽。
使用方法:缬草根油最受欢迎的用途之一是在卧室的扩散器。睡前几小时把它打开，让房间里充满放松的微粒子，让你得到宁静而不受打扰的睡眠。
罗马洋甘菊油
数千年来，罗马洋甘菊油一直被用作一种松弛物质，因为它具有抗炎和镇痛的特性。如果你遭受慢性疼痛或不适感，让你晚上睡不着，尝试使用这种油来缓解和一个平静的夜晚睡眠。
使用方法:你可以在洗发水、护发素或面霜中加入一些这种精油，让香味在一天结束时让你慢慢平静下来，或者你也可以在房间的扩散器中加入精油，让你放松一整天。
橙子精油
对任何一种助眠油来说，抗焦虑性都是很重要的。橙油已被证明有镇定神经系统和促进平静思维的能力。它在夜间也有镇静作用，有助于缓解不宁腿综合症和睡眠呼吸暂停。
使用方法:将橙子油和杏仁油或椰子油等基础油混合，然后涂抹在皮肤上作为夜间保湿霜，可以帮助你平静肌肉和大脑，因为香气会让你慢慢进入睡眠状态。
佛手柑精油
佛手柑的放松特性已经被证明可以降低体内的应激激素水平，并阻止身体释放肾上腺素。对于焦虑引起的失眠和睡眠问题，这油是一个全面的补救措施。
使用方法:使用佛手柑油的一种流行方法是在热水浴中加入5-10滴佛手柑油，然后在吸入蒸汽的同时浸泡在其中。接下来，入睡应该不会花很长时间。
注意事项
警告:使用精油治疗睡眠问题是非常流行的，但重要的是要考虑这些精油可能产生的副作用。它们富含活性化合物和化学物质，可能会与药物产生负面作用，恶化健康状况，刺激皮肤，扰乱胃部，导致血压降至危险的低水平，或让你感到疲劳或乏力。每种油都有各自的成分和风险，所以在你把它添加到你的日常健康养生方案之前，有必要进行额外的研究。此外，在使用这些有效的精油睡觉之前，你应该讨论你的个人风险。
仅在美国，就有超过4000万人患有慢性睡眠障碍，另有2000万人患有急性睡眠问题。这些障碍包括从慢性失眠到日间嗜睡、不宁腿综合症，以及其他各种与药物滥用、焦虑、抑郁、药物相互作用和化学失衡有关的睡眠问题。治疗睡眠障碍的药物通常会产生极端的副作用，让人一整天都感觉无精打采。专家建议成年人每天要有7-9个小时不受干扰的睡眠，但在我们这个快节奏、要求苛刻的现代社会，做到这一点非常困难。
虽然精油不能控制或减轻某些睡眠障碍的原因，但精油的舒缓和放松的特质可以帮助平静身心，让人们更容易找到宁静的睡眠。这是由于这些精油的镇静、抗焦虑、抗抑郁、舒缓、温暖、抗炎和镇痛的特性。
最好的睡眠精油
一些最受欢迎和有效的睡眠问题精油包括橙，缬草根，罗马洋甘菊，薰衣草，檀香，佛手柑，依兰依兰，雪松，乳香，甜马郁兰，茉莉等。
雪松精油
这种精油具有抗炎、放松和镇静的特性，是你睡前的理想药物，因为它能帮助你消除压力和焦虑，并能促使褪黑激素的释放，使你更容易入睡。
使用方法:你可以在房间的扩散器上滴几滴香柏木油，或者把这种油和载体油混合，在睡前滴几滴在额头、太阳穴和脖子上。
依兰依兰油
这种植物和水果精油有助于减少炎症，对身体有镇静作用，帮助人们进入深度和恢复睡眠。如果它是你失眠和睡眠障碍的根源，它也可以消除焦虑，缓解紧张和压力。依兰依兰油也可以在睡前加入你的沐浴水中。
使用方法:将本品与佛手柑和薰衣草油混合，用于局部睡眠治疗非常受欢迎。简单地在你的枕头上混合几滴每一种都可以让你的夜晚不受打扰，早上也会感觉神清气爽。
檀香油
檀香精油可以刺激身体产生褪黑激素，这是一种重要的神经递质，可以调节你的昼夜节律，帮助你达到正常的睡眠模式。它也是一种镇静剂和抗焦虑剂，有助于清除大脑中的焦虑和杂念。
使用方法:檀香的香气足以让人进入深度睡眠，所以把它添加到房间的扩散器，你的手掌或睡前香薰治疗是非常有效的。
薰衣草精油
作为一种最放松、舒缓和抗焦虑的精油，数千年来，人们一直在使用薰衣草中发现的芳香化合物来帮助睡眠。薰衣草还具有抗痉挛的特性，有助于防止不宁腿综合症和睡眠呼吸暂停。
使用方法:你可以在洗澡水里混合几滴薰衣草油，或者睡前在枕头上洒几滴。房间的扩散器也是一个很好的方法来使用薰衣草油。
甜马郁兰油
甜马郁兰油与中枢神经系统和松果体直接相互作用，促进褪黑激素释放到血液中，对身体有催眠和镇静作用。这种油还可以帮助减少焦虑和压力荷尔蒙，让人更容易入睡。
使用方法:有些人会在睡前在一杯温水中加入几滴甜马郁兰油，因为这有助于迅速平静身体，帮助你入睡。
茉莉精油
茉莉花可能是最具传奇色彩的助眠药之一，因为它具有充分研究过的催眠效果。它可以诱导大脑中某些神经递质的释放，从而降低压力水平，让大脑平静下来，同时在早上提供一种休息的感觉。
使用方法:许多人选择在他们的房间里使用茉莉花精油，尤其是在睡觉前，因为它在卧室里提供了一种平静的气氛，并在进入睡眠状态时安抚大脑。
乳香精油
人们经常使用乳香来缓解焦虑和抑郁，但它也能帮助你获得更好的睡眠。降低体内的应激激素水平，帮助清理大脑，而不给人以能量上的刺激，使这成为完美的睡前疗法。
使用方法:将几滴乳香和佛手柑油混合在一起，揉搓，然后在躺下之前深呼吸，这有助于防止失眠。你也可以在枕头上洒2-3滴。
缬草油
缬草根油是一种著名的镇静物质，可以提升情绪，消除抑郁，是最受欢迎的睡眠精油之一，因为它往往会导致一个非常深，不间断的睡眠，让你在早上感觉神清气爽。
使用方法:缬草根油最受欢迎的用途之一是在卧室的扩散器。睡前几小时把它打开，让房间里充满放松的微粒子，让你得到宁静而不受打扰的睡眠。
罗马洋甘菊油
数千年来，罗马洋甘菊油一直被用作一种松弛物质，因为它具有抗炎和镇痛的特性。如果你遭受慢性疼痛或不适感，让你晚上睡不着，尝试使用这种油来缓解和一个平静的夜晚睡眠。
使用方法:你可以在洗发水、护发素或面霜中加入一些这种精油，让香味在一天结束时让你慢慢平静下来，或者你也可以在房间的扩散器中加入精油，让你放松一整天。
橙子精油
对任何一种助眠油来说，抗焦虑性都是很重要的。橙油已被证明有镇定神经系统和促进平静思维的能力。它在夜间也有镇静作用，有助于缓解不宁腿综合症和睡眠呼吸暂停。
使用方法:将橙子油和杏仁油或椰子油等基础油混合，然后涂抹在皮肤上作为夜间保湿霜，可以帮助你平静肌肉和大脑，因为香气会让你慢慢进入睡眠状态。
佛手柑精油
佛手柑的放松特性已经被证明可以降低体内的应激激素水平，并阻止身体释放肾上腺素。对于焦虑引起的失眠和睡眠问题，这油是一个全面的补救措施。
使用方法:使用佛手柑油的一种流行方法是在热水浴中加入5-10滴佛手柑油，然后在吸入蒸汽的同时浸泡在其中。接下来，入睡应该不会花很长时间。
注意事项
警告:使用精油治疗睡眠问题是非常流行的，但重要的是要考虑这些精油可能产生的副作用。它们富含活性化合物和化学物质，可能会与药物产生负面作用，恶化健康状况，刺激皮肤，扰乱胃部，导致血压降至危险的低水平，或让你感到疲劳或乏力。每种油都有各自的成分和风险，所以在你把它添加到你的日常健康养生方案之前，有必要进行额外的研究。此外，在使用这些有效的精油睡觉之前，你应该讨论你的个人风险。
