假设长时期感冒后依然有鼻音，或许是感冒没有完全康复或许兼并有鼻炎、鼻窦炎等疾病。可以尝试经过冲洗鼻腔、经常使用药物、治疗基础疾病等方法改善。
冲洗鼻腔
可以经常使用盐水鼻腔喷雾或鼻腔冲洗器来清洗鼻腔，有助于肃清鼻腔内的黏液和炎症介质，改善鼻腔通气。
经常使用药物
可以经常使用鼻内用减充血剂，如盐酸羟甲唑啉喷雾剂等，以减轻鼻黏膜的肿胀和炎症。还可以经常使用鼻内用糖皮质激素，如布地奈德鼻喷雾剂等，以减轻炎症反响。
治疗基础疾病
假设兼并有鼻炎、鼻窦炎等疾病，应及时就医诊治，在医生的指点下启动治疗。
另外，往常留意坚持鼻腔清洁，防止吸入抚慰性气体和有害颗粒。留意休息，增强营养，增强免疫力，有助于疾病的康复。

喉咙舌头疼痛、咳嗽和白色痰常提示呼吸道感染，如急性咽喉炎、急性支气管炎等，治疗方法包括普通治疗、药物治疗等。
普通治疗
患病时期留意多休息、多饮水，防止劳累和猛烈运动。饮食方面以平淡、易消化的流质或半流质食物为主，防止辛辣、平淡等抚慰性食物。同时，留意口腔卫生，可以用生理盐水或漱口水漱口，以缓解喉咙疼痛的症状。
药物治疗
喉咙舌头疼痛、咳嗽和白色痰经常是病毒感染惹起，假设症状继续不缓解或减轻，或许兼并细菌感染。可以遵医嘱经常使用西瓜霜含片、草珊瑚含片等药物缓解喉咙疼痛症状。假设咳嗽、咳痰症状较重，可以经常使用止咳化痰药物，如氨溴索、乙酰半胱氨酸等。假设兼并细菌感染，要求遵医嘱经常使用抗生素启动治疗，如阿奇霉素、头孢呋辛等。
喉咙舌头疼痛、咳嗽和白色痰还或许与其他要素有关，如症状继续不缓解或减轻，建议及时就诊，明白病因，遵医嘱规范治疗。

爬山后脚部扭伤，应立刻中止活动并启动紧急处置。轻度脚部扭伤，可经过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方式缓解；假设扭伤严重，需及时就医，遵医嘱治疗。
休息
中止活动，防止让受伤的脚负重，以免减轻损伤。
冰敷：在扭伤后的 48
小时内，可以经常使用冰袋或冰块对扭伤部位启动冰敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷 5～2 分钟，每天可以屡次冰敷。
加压包扎
可以经常使用弹力绷带对受伤的脚启动加压包扎，以增加出血和肿胀。但要求留意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进静脉回流，减轻肿胀。
药物治疗
可以在医生的指点下经常使用非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药来缓解疼痛。
就医治疗
假设扭伤严重，出现猛烈疼痛、肿胀、变形、活动受限等症状，应及时就医。医生或许会对受伤的脚启动 x 线、磁共振成像（mri）等审核，以确定损伤的水平和范围，并依据详细状况启动相应的治疗，如固定、手术等。
综述，爬山后脚部扭伤，建议及时就医，遵医嘱治疗。

无热身运动造成肌肉疼痛，通常是由于肌肉拉伤或扭伤惹起的。处置方法包括休息、冰敷、药物治疗等。
休息
肌肉拉伤或扭伤后，要求立刻中止运动，并尽或许休息。休息可以协助减轻肌肉疼痛和肿胀。
冰敷
在肌肉拉伤或扭伤后的前 48～72 小时内，可以经常使用冰袋或冰块对受伤部位启动冰敷。冰敷可以协助增加炎症和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次
药物治疗
假设肌肉疼痛严重，可以经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和减轻炎症。
物理治疗
在肌肉拉伤或扭伤恢复时期，可以启动一些物理治疗，如按摩、热敷、超短波、红外线照射等，以协助缓解肌肉疼痛和恢复肌肉性能。
综述，无热身运动造成肌肉疼痛，应及时中止运动，并采取适当的治疗措施。假设疼痛继续或减轻，建议及时就医，以取得更好的治疗和康复方案。

肺炎、支气管炎随同黄痰的治疗用药要求依据病原体类型和病情严重水平选择适宜的药物，常用药物包括抗生素、祛痰药、解热镇痛药等。
抗生素
肺炎、支气管炎患者出现黄痰多与细菌感染有关，要求经常使用抗生素启动治疗。常用的抗生素包括青霉素类、头孢菌素类、大环内酯类、呼吸喹诺酮类等。
祛痰药
患者出现黄痰或许与痰液稀薄有关，可经常使用祛痰药物，如氨溴索、乙酰半胱氨酸等，可以协助稀释痰液，促进排痰。
解热镇痛药
如有发热、头痛、全身酸痛等症状，可经常使用布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药物缓解症状。
在治疗时期，患者还应留意休息，多饮水，防止过度劳累和猛烈运动。假设症状继续减轻或出现其他不适，应及时就医，在医生的指点下启动治疗。