什么时候吃钙好:钙片什么时候吃吸收最好[朗读]

四季中,春季最利于钙质的吸收.在一年四季中,春季的温度适宜,身体也处于苏醒状态.而且春季温度不高不低,而且人的心情一般都比较放松,这些因素使得钙质更加适宜吸收.一天的时间中,晚上最利于钙质的吸收.晚上,身体一般处于放松的状态,各种机能也逐渐平稳,没有了白天的浮躁和沉闷,这种状态对于钙质的吸收是最有利的。

首先:补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全.其次,如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营。

国家卫生部合理用药监测网专家孙忠实:目前关于钙片什么时候吃效果最好没有确切的要求.一是吃饭时吃,因钙片吸收率只有百分之三四十,没被吸收的需要借助其他物质排出体外,二是睡前服用,认为钙片具有镇静作用？

所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和。

所以说钙片最好是在早餐或午餐后的1-2小时后为最佳.最有利于吸收,平时白天多晒太阳,也是专家们说的＂光能补钙＂因为它能使人体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素d,而维生素d又是促时钙吸收的最好搭档.还有在补钙前后不宜喝浓茶和酒还有生吃含有草酸钙高的蔬菜(因为这样容易得结石)。