什么时候吃锌:锌每天什么时候吃最好[朗读]

从科学的角度来说,饭前补锌是最好的,能激活各类酶的成分,促进肠胃从食物中获取各种营养素.那些要求饭后补锌的,一般多为有机锌,它们和体内胃酸结合,能产生氯化锌,氯化锌是强腐蚀剂,对胃肠道有刺激作用,易引起恶心、呕吐等.这些要求饭后服用,是来减少对身体的副作用。

宝宝不缺的话那么什么都不用吃,如果缺的话那么钙在临睡前半小时服用补钙效果会更好.如有疑问请追问!满意请采纳!如果能帮助到您希望您勾选【√原创√能解决】谢谢？

有缺锌的症状或者查微量元素查出来缺锌的时候再补吧!锌应该适量,过犹不及,甚至危害孩子成长.儿童缺锌的表现常见为食欲减退、味觉迟钝、嗅觉异常、异食癖、上腹疼痛、复发性口腔溃疡、皮炎、性成熟受抑制、细胞免疫功能低下、生长迟缓、精神萎靡等.但是,有些不是由缺锌引起的疾病也可表现出上述症状,反之,儿童由于缺锌程度轻,症状不明显,不易被察觉.所以单纯根据症状就判断是否缺锌是很困难的,必须进行综合分析。

看到某宝上一款成人补锌gnczinc100后的评论里有人追加:每一颗药丸是100mg,常人一天摄入10-20mg即可,超过80mg可能中毒,出现恶心等症状,这个大家要注意.空腹摄入粉剂的特点便是吸收利用速度快,若是在非空腹状态下摄入,便会在等待被消化的食物中排队,失去了其即刻吸收的效用。

钙:下午五点钟左右为补的最佳时间段.以奶类为最佳钙来源,且喝前最好能进食一点点淀粉类的食物以达到最佳吸收效果.此外还有镁、锰磷、维d(在阳光下暴晒一两个小时的香菇里会含有大量活性维d)等都可以促进钙吸收.锌:上午十一点前为补的最佳时间段.饮食中的锌来源最好为红色肉类因为维a与锌才是最佳搭档,红色肉类中的脂溶性维生素a可以提高锌的吸收率。