维生素什么时候吃:维生素片什么时候吃最好[朗读]

不同的服用维生素的方法是会对维生素的吸收和身体机能的改变产生不同的效果的.了解清楚哪种维生素应该就餐的时候服用,哪种可以单独服用,可以帮助我们最大程度。

服用维生素的最佳时间在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收.特别是脂溶性的维生素a、d、e等,通过用餐后所摄取到。

要说维生素的最佳服用时间,就要先弄清维生素的溶解性,你所服用的维生素是脂溶性的还是水溶性的?水溶性的维生素包括:维生素(c、b)族、泛酸、叶酸等.脂溶性的维生素包括:维生素(a、d、e、k),它们不溶于水,而溶于脂类及脂肪溶剂,随脂类吸收而吸收.除维生素c以外的水溶性维生素要在每天三餐前服用,需要说明的是,早、中、晚三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点.由于小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点,所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。

什么时候吃都可以,最好是不要单一性补充,尽量选用复合型维生素.医疗性的对肝脏有负担,所以建议用保健品类的.可以饭前吃,可以饭后30分钟后吃.剂量小的维生素可早晚各一次,也可一日三餐服用,建议在医生或营养师的指导下服用？

在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收.我就是这么一直在吃养生堂的维生素c.记得采纳啊！