维c在什么时候吃最好:女人长期吃维e维c好吗[朗读]

晚上吃效果最好.因为夜间休息,更利于产品的吸收。

维生素c属于水溶性维生素,一进入体内会立即被吸收,经过数小时后就会被排出体外.细胞内维生素c浓度在摄取后2~4小时达到顶峰,经过6~8小时浓度会减半.为维持维生素c的抗酸化作用、消除造成癌症和动脉硬化的活性酸素,一定要让维生素c不间断的送到各细胞.所以最理想的摄取方法是把1天所需量分为3次,在饭后服用,因为它可以和食物一起被吸收,比空腹时服用消耗速度慢些。

指南:早上吃是金,中午吃是银1、一天建议分两次吃:因为vc是水溶性维生素,一般来说,3-4个小时就会随体液排出.间隔3-4小时重复补充,可以保证身体中的vc含。

维生素c主要食物来源:柑桔类水果、蔬菜等因饭后和空腹而有所不同,因个人摄取的差异也有不同.就以摄取1000mg的维生素c来看,空腹的吸收率约30%,而餐后的吸收外资率可达50%.短期内服用vc补充品过量,会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;多吃橙子、辣椒、西红柿或土豆这类维生素丰富的蔬菜和水果,则不用担心会有维生素c服用过量的问题.饭后吃,与食物一起吸收,空腹食用会吸收过度。