如何克服游泳的恐惧症[朗读]

为克服游泳的恐惧应这样做：
首先在有教练的陪同时，进入浅水区的水中，将整个身体浸泡在水中，直立站立在水中。
适当做一些小幅度的动作，感受水的浮力和阻力。慢慢地适应在水中的感觉。
放松身体，憋一小口气，让头部快速地进入水中，再快速出来。
开始学习憋气。深呼吸一口气，然后将头进入水中。开始时可以捏住鼻子，习惯后可以不用手捏。
整体放松，深吸一口气，扶着池壁，让整个身体漂浮在水面上。
在教练的看护下，双手抱住膝盖，背部浮在水面。此时即已克服对水的恐惧，可进一步学习游泳了。