夜跑条件:夜跑多少公里比较科学[朗读]

有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪,跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑,所以每天5公里时最合理的,另外肯定还要结合你的自身身体条件.关键在于坚持。

从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡以维持体内酸碱平衡,有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料,防止肌肉出现痉挛。

夜跑较健康,因为晚上植物呼出氧气较多,早晨是二氧化碳较多,至于多久,就看个人的身体条件了,一般半小时到一个小时,饭后一个小时运动,否则影响健康。

1、选择安全路线夜跑者尤其是女性夜跑者,一定要选择安全、熟悉的路线,最好选择有摄像头监控的区域.夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路.2、熟悉跑道。

让你选择晨跑的理由:一天之计在于晨,而很多跑者就把一天的开始决定从跑步出发都必须先满足安全的条件.⑤如果你选择的是夜跑,那就多注意点保暖,别因为风吹。