夜跑条件:夜跑多少公里比较科学[朗读]

最好不要夜跑,不安全,如果有条件,最好能在健身房或家里跑步机上跑.锻炼的话,女性3公里其实不够的,至少5公里以上的。

刚开始运动循序渐进为好。

这也是我参加了德必的白领“夜奔”活动之后的心得和查阅的资料,希望对大家有帮从生理角度讲:夜跑时血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性,而夜。

1_5公里。

夜跑跑多少公里因人而异.冬天夜跑跑多少公里,是需要因人而异的,没有一个统一答案,不过一般来说不必追求长距离里程,跑个3-5公里就可以了,跑多了反而会造成。