一天之中什么时候锻炼最好:人体一天最佳运动时间[朗读]

傍晚5点到8点,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,而且对睡眠相当有利.深夜的1点到4点,是人体大部分器官放慢或停止工作。

一天中锻炼的最佳时间一般在傍晚达到高峰.人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰.比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感.因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好.此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好.所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

一般情况而言是每天的8时-12时,14时-17时.国外许多学者研究揭示:人体一昼夜到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题.有这样的说法,植物经过一夜的新陈？

午后2点到4点是一天当中运动的最佳时间.在传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿.其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰.而且此时阳光充足、温度适宜。

国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼。