在跑步机上怎么跑步才是科学的[朗读]

1、跑前要热身，在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。
2、跑步时不要喝饮料。
3、在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。只有低强度的运动才能有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗？
4、正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提。正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。
5、要穿跑步鞋，在跑步机上跑步也要穿跑步鞋，如果随意穿鞋跑，不仅会对关节造成损伤，也会对跑步机损害。