钙片什么时候吃好:钙片什么时候吃最好吸收[朗读]

钙片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收.有结石症的人晚上钙片最好少吃,如果再少喝水会加重结石症状的.就想喝牛奶就不宜空腹喝一样但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题:1.不要空腹喝牛奶.因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用.2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙.3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口。

四季中,春季最利于钙质的吸收.在一年四季中,春季的温度适宜,身体也处于苏醒状态.而且春季温度不高不低,而且人的心情一般都比较放松,这些因素使得钙质更加适宜吸收.一天的时间中,晚上最利于钙质的吸收.晚上,身体一般处于放松的状态,各种机能也逐渐平稳,没有了白天的浮躁和沉闷,这种状态对于钙质的吸收是最有利的。

尽量在晚饭后半小时再吃(或睡觉前),因为这时候胃酸的活动能力是最大的,有利于钙片的吸收.但还有记住以下两点:1.钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的,尤其是含草酸过多的食物,比如:菠菜、辣椒,还有碳酸含量高的饮料等.所以在补钙的时候,尽量少吃或者不吃这类食物.因为酸类物质会把钙片中的钙类给压制并消灭,就像杀虫剂把虫给杀死一样.从而钙片就等于白吃了.2.不要和豆类、奶类制品一起吃,因为豆类、奶类里面含钙高,能更大程度的补钙,但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块,不好消化,然后小肠还没来得及吸收,就被传送到大肠里了。

在一日三餐的时候,正是大量分泌胃液的时候,钙在进餐时与食物同时服用,胃酸分泌量大,钙剂经食物混合搅拌在一起,对一些减性强的钙剂与分解还可起稀释作用。