什么时候吃钙片最好:吃钙片的最佳时间[朗读]

钙片什么时候吃最好得根据不同患者的情况,不同的身体状态选择最佳的补钙的时间.需要考虑几个因素:1、对于特别需要补钙的人,如果缺钙的老人,磨牙的小孩,以？

服用钙片的最佳时间:1.所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源.注意晚。

钙片晚上服用最有效.晚上睡前2-3小时吃.因为晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用.睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡.此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一.晚上睡前吃体恒健钙之缘片,钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前吃好。

口服钙片,建议是在吃饭的时候,或者饭后45分钟,这时候胃酸的活动能力是最强,钙片中的钙质是最容易被吸收的.对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的.还有需要注意的是补钙的时候,是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物的.免得补钙效果下降.还有钙片的口服,不要和豆类、奶类制品一起混吃,这是很多人的误区,想当然的认为豆类、奶类里面含钙高,能更大程度的补钙,但是他们与钙片容易在胃里凝结成块,不好消化。

服用钙片的正确时间是在餐后1~2小时.特别提醒服用钙片前后不要喝浓茶、咖啡、酒,不要生食蔬菜.因为浓茶、咖啡、酒都会加速钙流失;而蔬菜中的大量草酸会与钙反应沉淀,生成草酸钙结晶,不仅不宜吸收,还容易形成结石.但只要在烹饪时用热水焯一下蔬菜,就能除去其中的草酸.如果胃酸缺乏的人,最好在吃完饭以后,立刻就吃钙片,因为这个时候胃酸最多,这个时候吃上钙,钙的吸收特别好.还有睡前补一些钙,这样对后半夜骨头钙流失会减少。