维生素c什么时候吃:维生素c咀嚼片什么时候吃[朗读]

中午吃。

早上吃,吃完早点后。

1.胶原蛋白的合成需要维生素c参加,所以vc缺乏,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍.人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来,细胞间质的关键成分。

维生素c应该饭后服用,饭后吃有利于吸收.不能长期、过量服用.维生素c虽然是水溶性的维生素,但大量服用仍会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较。

维生素c主要食物来源:柑桔类水果、蔬菜等因饭后和空腹而有所不同,因个人摄取的差异也有不同.就以摄取1000mg的维生素c来看,空腹的吸收率约30%,而餐后的吸收外资率可达50%.短期内服用vc补充品过量,会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;多吃橙子、辣椒、西红柿或土豆这类维生素丰富的蔬菜和水果,则不用担心会有维生素c服用过量的问题.饭后吃,与食物一起吸收,空腹食用会吸收过度。