一天吃多少克糖算不超标[朗读]

营养学家们推荐的每日摄入白糖总量为三十克到四十克之间，即不要超过每日摄入总碳水化合物的百分之十。
在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克。如果不加注意的话。糖的数量限制非常容易突破。吃糖过多会导致骨折，精制后的白糖纯度非常高，能达到百分之九十九以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维食品的摄入。