青藏线自驾游需要注意什么呢[朗读]

青藏线自驾游注意事项如下：
1、多饮水：高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
2、戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。
3、学会正确的呼吸方法：游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
4、避免剧烈的运动和洗过烫的热水澡：如加快了身体新陈代谢会加剧缺氧，导致肺水肿。
5、坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则：糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。