什么时候做瑜伽最好:女人练瑜伽的最佳年龄[朗读]

一般来说,利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式.其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习.换句话说,饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的.在真正的瑜珈行者看来,清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜珈的深层练习状态.睡前做一些比较舒缓,轻柔的动作就可以了,瑜伽冥想也是一个不错的方法。

瑜伽练习的要点:注意:在你照着下面的方法练习之前,请确认你已经全面掌握了所习方法,一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习!并且,也不要在你很疲劳之时练。

一般初学者,能坚持每天做就很好啦,但是清晨的时候做是最好的,你刷完牙刚起床可以做一早上的瑜伽,这个时候阳光才刚刚从大地上升起,太阳光线并不是特别强烈,而且身体经过了一整夜的积累,很多毒素都已经排出体外了.身体内残留了较少的毒素,这个时候如果做瑜伽的话,可以让身体慢慢清除体内的毒素,最多三十分钟一般是十几分钟就可以.上午也可以做瑜伽,不过上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微强一些,因为上午做瑜伽主要是通过呼吸来进行脂肪的吸收,上午做瑜伽可以达到塑身的效果,让身体不断充满力量,而且能够加强肠胃内的各个方面的蠕动。

练习瑜伽时间从锻炼身体的角度讲,每天坚持练习是最好的.如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1~2个小时之间,这样才能保证练习效果.如果在家练。

一天之中练习瑜伽的最佳时间是:早晨日出前和下午日落前两小时,大概是早晨4点左右和下午16点左右,日出前这段时间空气比较清新。