足球运动员需要吃些什么[朗读]

1、包含维生素b和c的食物有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素b和c的食物，可以改善疲劳的症状。
2、食用碳水化合物含量丰富的物质。
3、食用适量的瘦肉，补充适量蛋白质。
4、土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等富含钾类的食物。
5、饮用热茶，茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。
6、饮用活性水，水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳。