早上喝豆浆配什么吃减肥[朗读]

1、香蕉豆浆：先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状，然后将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，还可以起到瘦身减肥的效果。
2、南瓜豆浆：将黄豆用清水浸泡十分钟，南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水，再加入泡好的黄豆，开启豆浆机使其搅拌加热，做成后将其过滤。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。
3、燕麦豆浆：将黄豆用清水浸泡十分钟，将燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁，倒出渣，并煮沸。燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响，所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食物。