晚上跑完步后可以喝水吗[朗读]

可以，但要等到心率正常后再喝水。人在剧烈运动后，会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分，若停止运动后马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担，因此人在剧烈运动后不宜马上喝水。在运动结束后，喝水时一定要少量多次的喝，因为在运动以后体温是增加的，机体又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，易导致水中毒，在运动之后不能只喝白开水或清水，里面可适当加一点盐。在剧烈运动后，不宜马上停止下来，最好的办法是慢步，有利于心肺的正常恢复。