什么时候睡长个:什么时候睡觉能长高[朗读]

一般保证每天八小时的睡眠…什么时候睡那是要看你的作息时间…只要每天在一定的时间睡觉就好…？

什么时候起床呢?国际上公认的是6:00.再加上顺应自然季节的变换,推荐作息时间为:夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康.另外,晚餐应在临睡前两小时完成,因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,吃夜宵会影响生长激素的分泌,从而影响身体长高.真要是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品和牛奶等？

一天最少睡几个小时就足够?有人做过一个试验:让一些健康人72~90小时不睡觉,结果他们先后都出现了＂精神异常＂;可是停止试验,让他们睡上几个小时后,这些异。

十点前睡觉有利长高.生长激素是促进长高的重要激素,其分泌具有规律性,睡眠状态下的分泌量是清醒的3倍左右.分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点间,入睡35~45分钟后分泌量开始增加,故10点前睡觉有利长高。

晚十点前睡觉最有助长个儿:晚上十一二点是生长激素分泌最旺盛的时段,此时应进入深睡眠老是很长时间不入睡,你可以尝试听催眠磁带,网上有下载的.你只要跟着。