长期吃清淡的菜对身体好不好[朗读]

长期吃清淡的食物，会导致摄入营养不足，缺少动物蛋白和动物脂肪。吃清淡的食物的好处：清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。还有过多的盐会加重肾脏负担，损害肾脏功能，甚至发生高血压等儿童成人病。过量吃肉是不好，可是从营养学上来讲，放弃肉食并非养生之道，膳食平衡才是提倡的。一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜，每天最好摄入500克左右。清淡食物与肉类搭配更有营养。