女人吃维C有什么好处[朗读]

女人吃维生素c有很多好处，例如：
1、有助于胶原蛋白的合成，胶原蛋白占身体蛋白质的三分之一，生成结缔组织，构成身体骨架。
2、保护抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害，抑制色素斑的生成，促进其消退，也有美白功效。
3、有助于治疗缺铁性贫血，可以预防动脉硬化，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。但是服用维c应适量，不宜过量服用。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200到300毫克，最低不少于60毫克。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量，成年人为100毫克每日，最高摄入量为1000毫克每日。