如何练习协调性[朗读]

练习协调性的动作如下：;;
1、纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
2、前后跳：双脚并拢手弯向上跳，向前与后跳。
3、侧跳：双脚并拢手弯向上跳，向左与右跳。
4、方形跳：双脚并拢手弯向上跳，向方形位置跳。
5、转向跳：方法同上，但跳起后转向180度着地，身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
6、手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。
7、站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。;