益智类又抗癌坚果有哪些[朗读]

1、葵花籽：即向日葵的果实，可供食用和油用，葵花籽富含不饱和脂肪酸，多种维生素和微量元素，其味道可口，是一种十分受欢迎的休闲零食和食用油源，葵花籽是由果皮和种子组成，种子由种皮，两片子叶和胚组成。
2、核桃：也称胡桃，羌桃，为胡桃科植物，含丰富的营养素，每百克含蛋白质15至20克，脂肪较多；并含有人体必需的钙，磷，铁等多种微量元素和矿物质。
3、杏：地生，植株无毛。叶互生，阔卵形或圆卵形叶子，边缘有钝锯齿；近叶柄顶端有二腺体；淡红色花单生或2至3个同生，白色或微红色。圆、长圆或扁圆形核果，果皮多为白色、黄色至黄红色，向阳部常具红晕和斑点；暗黄色果肉，味甜多汁；核面平滑没有斑孔，核缘厚而有沟纹。