什么时候起床:起床和睡觉的最佳时间[朗读]

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行.凌晨1-3点,胆的排毒,亦同.凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除.凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便.早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.综上所述,根据自己生活习惯,凌晨5-7点间起床为佳.^_^。

睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说为深度睡眠做准备!什么时候起床呢?国际上公认的是6:00.再加上顺应自然季节的？

1.古代的农民和大部分平民一般情况下都是一更天便睡觉,也就是现在晚上七点左右但翌日五点多天就亮了.所以说南北方人起床时间亦是不同的。

医生建议:晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.晚间11-凌晨1。

只要休息8小时以上都是正常休息``6点起来最好``可以锻炼身体在吃早点```再去上班。