求一个年轻人健康的生活作息时间表[朗读]

1、7点以后起床是最好的。起来之后和一杯清水可以补充晚上的缺水状态。
2、7点到7点20：刷牙洗脸。一定要在吃早饭之前刷牙，这样可以防止细菌对牙齿的腐蚀。
3、7点到8点：吃早饭。
4、8点半到9点：避免运动。
5、9点半：开始一天中困难的工作。
6、10点半：让你的眼睛休息一下。
7、11点：吃点水果。
8、12点半到2点：午休一小会。
9、17点到19点：锻炼身体。
10、19点半：晚饭少吃点。
1。
1、20点：看会电视或玩会电脑。
1。
2、21点：洗个热水澡。
1。
3、22点-22点半：上床睡觉。