哪三种方法可以减轻胃肠压力[朗读]

饮食调整、运动、腹部按摩等以减轻胃肠压力。
饮食调整
选择易消化、低纤维、低脂肪的食物，如米饭、面条、鸡蛋、鱼肉等，防止食用辛辣、平淡、抚慰性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。
运动
适当的运动可以促进肠道蠕动，协助消化和吸收，减轻胃肠压力。建议启动过度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
腹部按摩
腹部按摩可以抚慰肠道蠕动，促进消化和吸收，减轻胃肠压力。可以沿着脐周顺时针方向按摩腹部，每次 -5 分钟。
要求留意的是，假设胃肠压力继续存在或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，以确定病因并启动相应的治疗。